本日の修行

パワーマックス→トレッドミル

パワーマックス

150W　30分　80～90rpm

トレッドミル

10km 50分　

昼間の雨が夕方から
雪に変わりましたので、
インドア修行になりました。
かなりの勢いで雪が降っているので
帰りが心配になり
本日は時短バージョンです。

アップを含めてパワーマックスを30分、
終了後は間髪を入れずにトレッドミルへ、
時速12km（km/5分）で10km
きっちり50分で終了、
今、実走ではkm/5分はきついので
トレッドミルならではの修行でした。

写真は寒さで閑散？としていた給水所
スーパーH2Oが公式飲料でしたが、
あの寒さでは、、、、、、