ランニング→パワーＭＡＸ→スイム
ペース走
10ｋｍ 51.53
パワーＭＡＸ
170Ｗ 20分 90～100ｒｐｍ
スイム
1000×1 ミドルペース
250×１ イージーペース
合計 1250ｍ 23分
久々の逆トラ、修行の効果というと
あまり期待は出来ません、、、、
バイクとスイムが入れ替わると
多少の効果がありと思われます。
ペース走
10ｋｍ 51.53
パワーＭＡＸ
170Ｗ 20分 90～100ｒｐｍ
スイム
1000×1 ミドルペース
250×１ イージーペース
合計 1250ｍ 23分
久々の逆トラ、修行の効果というと
あまり期待は出来ません、、、、
バイクとスイムが入れ替わると
多少の効果がありと思われます。
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毎日お勤めご苦労様です
いよいよ明日出発です
が！台風が遊びに着ちゃいました
まずは無事に出国、
そして無事に帰国してください。
レースは練習以上のことは出来ません
自分に'集中'して望んでください。
ＪＯＹからも2名ほど参加予定です、
はちべ～さんは面識がないかもしれませんけど。
では良い成果が出ますように、、、、
F田が泳いでいましたがはっぱをかけられました
向こうで上手く会いましたら声をかけてみます。