本日の修行

ランニング＋スイム

ランニング　

10ｋｍ　53.32　HRAV 137拍

スイム

1000×1　イージーペース
250×1　　パドルスイム　（ブイ使用）
合計　1250ｍ　25分

今日は暖かかったですね、
ジャージの上下にベストで良い位でした。
実際はウインドブレーカーを着て出てしまい、
大汗かきました。

写真は、大汗掻いた、1回目の「ツールド・JOY・チャレンジ」にて
芦ノ湖湖畔のセブンイレブンで大休止中。