本日の修行

ランニング＋ウエイト＋パワーマックス＋スイム

ランニング

10.1ｋｍ　55分　HRAV142拍

ウエイト

7パターン　2セット　23分

パワーマックス

150W　32分　90～100rpm

スイム

1200ｍ　25分

本日だけ暖かい日だったそうで、
おかげでランニングは軽装、
走りも幾らか軽快？でした。

週末なので、やり残しの無いよう、
施設をフル活用です。
やり貯めは効きませんが、
2時間動ける身体になったようです。

ウエイトも低負荷高頻度から
中負荷に上げて、
頻度を下げました。
パワーアップと
言うほどでは有りませんが
多少筋力が回復の兆しです。

写真は重ちゃんからのスナップ、
「下りを押す図」
この石畳では乗れませんね～
凄い道です、、、、