本日の修行

パワーマックス＋スイム

パワーマックス

150W　40分　90rpm　HRAV121拍

スイム

500×1　ミドルペース
　
　〃　　パドルスイム　ブイ使用

200×1　ダウン

合計　1200ｍ　22分

休み明けの不手際で
退社が遅れてしまい、
本日は施設にて
時短バージョンの修行です。

トレッドミルは空いていましたが、
この所ペダルを漕いでいないので
パワーマックスを選択、
中負荷、常用回転域で40分、
汗が滴り落ちた所で終了、

直ぐにプールへ移動して、
最初の500ｍだけは
少し気張りましたが、
後は解し程度で流して終了、
時短バージョンでも
少しは息を上げる所を
入れないとですね！！

写真は、暑かった今年の夏で、
1番美味しかった？「メロンコーラ」
色合いが涼しげで買ってしまいましたが、
意外と美味しくて、この夏はこれに嵌りました。
来年も店頭に出るかな、、、、