本日の修行

パワーマックス＋スイム

パワーマックス

150Ｗ　20分　90ｒｐｍ

スイム

2000×1　イージー～ミドルペース
1000×1　パドルスイム　ブイ使用
250×1　ダウン
合計　3250ｍ　60分

今年の初泳ぎでした。
12日ぶりですので、
特化メニューは無理、
まずはイージーペースで500ｍ流し、
徐々にミドルペースまで上げて2000ｍ
パドルスイムとダウンで終了、
距離だけは何とかクリアです。
寒いのでプールへは遠のきがちですが、
何とか水曜特化日だけは
必須でやりたいと思います。

写真は「瀬谷市民の森」に隣接する
米海軍上瀬谷通信隊の看板前にて、
神奈川県は沖縄県の次に
米軍施設が有るそうで、
フェンスの向うのアメリカです、、、、