ランニング＋スイム
ランニング
10ｋｍ 58分 HRAV132拍
スイム
1000×1 イージーペース
500×1 パドルスイム ブイ使用
100×1 ダウン
合計 1600ｍ 32分
日が落ちるのが早くなりました。
ランニングに出る時間帯は
明らかに夜です。
本日は寒くて、ジャージ上下に
手袋着用でした。
場所がら、神大競争部の学生諸君らが、
練習グランドからの帰りを
走って帰ってく . . . 本文を読む
今年で28回目になる、「横浜マラソン」へ
仲間と友人の応援をしに行って来ました。
スタート時に天候は曇りでしたが、
風が吹いてなく、
昨年ほど寒くは有りませんでしたね。
時期的なものなのか？
このマラソンはあまり晴天にはなりません。
スタートの山下公園を程なく後にして
観戦ポイントの埠頭へ移動、
選手の通過を待ちました。
まずはハーフのトップの選手が通過、
続いて2位の集団が、
その2位 . . . 本文を読む
ランニング
10.5ｋｍ 61分 HRAV135拍
朝から雨模様で寒い日でした。
午後は雨も上がりましたが曇り空、
もう気持ちは言い訳でしたが、
明日は横浜マラソンの応援へ。
MTBで行くつもりですが、
修行になる距離でも有りませんので、
やはり本日は言い訳には出来ませんでした。
トレッドミルを挟みましたが
3日連続のランニングは、
4月の故障前以来でしたね。
ゆっくりでしたが、
走りきれて良 . . . 本文を読む
トレッドミル＋スイム
トレッドミル
10ｋｍ 57分
スイム
1000×1 20分 イージーペース
本日も軽めでした。
トレッドミルでしたが
連日走ることが出来たので、
確実に復調の兆しを感じます。
最近はトレッドミルで走る事に、
それほど違和感を感じる事は
無くなりましたが、
むしろダメージの少なさに
慣れてしまい、
実走が減ってしまう事に
危機感？を感じます。
これから寒くなるので . . . 本文を読む
ランニング
11ｋｍ 58分 HRAV137拍
予定通り、本日は軽めです。
ランニングは連日できないので、
久しぶりの実走は軽快でした。
寒くなると着膨れで、
重くなってしまいますが、
軽装で走れる
最後の1ヶ月でしょうか？
この時期に連日、
走れないのは残念ですが、
めげずに地道にと言うことで、
本日の修行です。
写真は、山伏トンネル前にて、
この後は下り基調ですので
自然と口元がゆるみ . . . 本文を読む
パワーマックス＋スイム
パワーマックス
150W 40分 80～90rpm
スイム
100×20 インターバル 2分サイクル 20秒レスト
1000×１ パドルスイム ブイ使用
50×1 ダウン
合計 3050ｍ 60分
先週の特化日は
塩素で鼻をやられてしまい、
帰宅後大変な目に会いましたが。
本日はまだプールの
水が綺麗でしたので、
塩素はそれほど入って無かったです。
どうも月末の . . . 本文を読む
トレッドミル＋ウエイト
トレッドミル
10ｋｍ 62分
ウエイト（体幹部のみ）
5パターン 3セット
篭坂とアザミラインをパスしたせいか？
昨日のダメージはさほど有りませんでした。
200km近く乗っても、
登板2500ｍ以下だと、
あまりダメージは残らない？
最初からヘロヘロで登ったせい？
それともいくらか復調の兆し？
まぁ良い方に解釈します。
修行前にホノルル鍼灸整骨院で
治療と施 . . . 本文を読む
自転車 ロングライド山中湖行き（海側より）
DST 197ｋｍ
TM 8.47
AVS 22.4ｋｍ
登板累計 2378ｍ
下降累計 2324ｍ
最高地点 1205ｍ（三国峠頂上）
「おかしな重ちゃん」主催のイベントに参加して来ました。
JR国府津駅スタートで、足柄峠、明神峠、篭坂峠、
富士アザミラインの4峠走破と言う、
ばかげた企画、題して「山バカチャレンジ」！！
朝8時過ぎJR国府津駅 . . . 本文を読む
自転車 俣野檄坂折り返し
DST 33ｋｍ
TM 1.21
AVS 24.1ｋｍ
午前中は磐田以来、
乗りっぱなしだった、
相棒ターマックを清掃、
整備、注油、さらに
明日の重ちゃん主催イベント用に、
リアのカセットを山岳用に交換、
最大27Tが付いているので
ゲージ位置を微調整して。
最後にフレーム＆フォークに
フィニッシュラインを塗って、
相棒はピカピカです。
午後は試乗で俣野檄坂へ、 . . . 本文を読む
3連休の方も多いと思いますが、
私は出勤日でした。
本日は天候に恵まれ、
何をしても快適であったと思います。
帰宅後、昨日のように
「とりあえずラン」と
思っていましたが、
帰宅前に散髪のため
￥1000床屋「QB]へ、
散髪後は「ヤマダ電機」、
さらに「TUTAYA書店」へと、
ようやく帰宅したら
修行する気持ちは萎えてしまい
本日は言い訳です。
まっ、こんな日もある訳で、
明日明後日で、帳 . . . 本文を読む
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