ランニング （2時間走）
20km 2時間 HRAV137拍
好天、高気温でしたが
強風な1日でした。
好天、高気温だけなら
自転車で峠行きでしたが、
強風のおまけ付き、
追い風だけなら乗りましたが
当然向かい風もある訳で、
強い向かい風に抗う自力は、
まだ復活していませんので、
自転車は中止にしました。
昨日の治療効果は上々
さらに休養は十分なので、
3週間ぶりの2時間走でした。
前回に比 . . . 本文を読む
12月にしては気温も高目、
風も無く、絶好の修行日和でしたが、
故障箇所に違和感を覚えたので
午前中は「ホノルル鍼灸整骨院」にて
治療と施術＋特別治療を受けました。
昨日走ったせいか？
患部の治療では激痛が走り、
思わずうなってしまいましたね、
我慢我慢と思いつつも、なみだ目です。
せっかくの施術、治療でしたので、
劇的効果を期待して、
午後は何もせず、本日は言い訳です。
これで明日は違和感も取れ . . . 本文を読む
ランニング＋パワーマックス
ランニング
10km 58分 HRAV137拍
パワーマックス
120W 30分 90rpm
休養十分とは行きませんが、
昨日の施術と治療の効果有りで、
実走は脚が軽かったですが、
あえて抑え目のランニングです。
折り返して、少し上げ気味になりましたが、
ラスト2kmは意識して押さえ目で終了、
故障箇所のダメージは最小限？に、、
ランニング後は、
解しのスイ . . . 本文を読む
ホノルル院長が、
ホノルル出張より帰国、
本日より治療院再開となりました。
先週の金曜に治療を受けたので、
6日ぶりの治療と施術、
＋特別治療をしてもらいました。
セルフマッサージと塗り薬で
この6日間凌いできたので、
本日の治療は特に念入りに
してくれたようです。
せっかくの特別治療ですので
本日は静養して
治療効果を上げようと思い、
本日は言い訳です。
さらに治療効果を上げる為に
帰宅前に . . . 本文を読む
トレッドミル＋スイム
トレッドミル
6km 36分
スイム
100×20 インターバル 2分サイクル 15秒レスト
1000×1 パドルスイム ブイ使用
150×1 ダウン
合計 3150ｍ 62分
久々の特化日メニューです。
久しぶりなのでレストは15秒、
何とか20本いけたので、
思っていた程、
泳力は落ちていませんでしたね、
多少ほっとしました。
寒くなるとプールへの
脚が . . . 本文を読む
パワーマックス
150W 60分 80～90rpm
故障箇所の痛み＋古傷痛の
ダブル痛になってしまいました。
寒さのせいも有りますが、
あちこち使い減りしているので
ガタガタになったようです。
と言う訳で、本日は軽め、
パワーマックスを
常用回転域で1時間、
一汗掻いて終了です。
言い訳にせずに修行になりましたが、
ホノルル鍼灸整骨院での
治療＆施術の再開が
待ちどうしいのが、
今の正直な気持 . . . 本文を読む
ランニング＋スイム
ランニング
10km 57分 HRAV137拍
スイム
500×1 イージーペース
500×1 パドルスイム ブイ使用
200×1 ダウン
合計 1200ｍ 25分
ランニングをしましたが、
スタート時の寒さで、
アップのペースを長く取りました。
そのままのペースで
走り切ってしまおうと思いましたが、
折り返して多少ペースアップ、
心拍を多少上げないと
寒 . . . 本文を読む
ジョギング
8km 60分
朝から生憎の雨でした。
昨日のダメージを感じていたので
「惠の雨？」と言うのが本音でしょうか。
午前中は出かける所も有ったので、
修行をしないのは予定通りでしたが、
午後には雨も上がったので、
昨日のリカバリーのために、
軽く1時間のジョギングです。
ホノルル院長が、ホノルル出張中ですので、
今週木曜までは、治療を受けられない事も有り
無理せずに一汗掻いて終了です。 . . . 本文を読む
自転車 ロングライド 湯河原行き
DST 140ｋｍ
TM 5.07
AVS 27.3km
本当は「長谷恒」応援ライドの時、
頂上まで登り切れなかった、
「風張峠」へ再チャレンジの予定でしたが、
1時間半寝坊してしまい、
スタートは8時半に、
このスタート時間では
明るい内に帰って来る事は
不可能、、致し方無く、
行き先変更と相成りました。
取りあえず湘南方面へと
境川CRを下り、まずは松 . . . 本文を読む
3週間前の作業中の外傷
（電動ドリル巻き込み）が
ようやく癒えたので、
「ホノルル鍼灸整骨院」にて
外傷の内部の肉離れの治療が始まりました。
右膝痛の原因はその肉離れだそうで、
治療はかなりの痛みがありました。
昨年苦労した「足低筋膜炎」の治療よりは
多少軽減されてはいますが、
いい歳こいて悲鳴を上げてしまいました。
しかしながら原因が究明できたので、
後は我慢して、治療を続けて行けば良い訳な . . . 本文を読む
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