トレッドミル＋パワーマックス＋ウエイト
トレッドミル
6ｋｍ 40分
パワーマックス
150W 40分 90～100rpm
ウエイト
体幹部のみ
5パターン 3セット 20分
あいにくの雨に
なってしまいましたので、
施設にてインドア修行です。
昨日は実走でしたので
本日は軽めでスタート
距離が中途半端ですが、
40分と設定したので、
こんなものでしょうね、
パワーマックスは
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