スイム特化日
100×20 インターバル 2分サイクル15秒レスト
1000×1 パドルスイム ブイ使用
200×1 ダウン
合計 3200ｍ 65分
スイム特化日でしたので、
本日はスイムのみでした、、、
な～んて、本当は少しだるいので
スイムだけにした訳です。
インターバルの途中から、
施設仲間のトラ縞さんが参入、
二人で１コース独占で、
がんがん泳ぎました。
先週のように最後の . . . 本文を読む
ランニング＋ウエイト
ランニング
10.2ｋｍ 58分 HRAV135拍
ウエイト 上体のみ
7パターン 3セット 30分
先週はウエイトをサボってしまいました。
使い減りしてしまった筋力の衰えを、
何とか食い止める為にも、
週2回は必須だと思いますが、
現在の自分には、辛い修行ですので、
ついつい回避方向に気持ちが向かいます。
気持ちを新たに、本日はきっちりとやりました。
現在、最盛 . . . 本文を読む
午後から所用有りで、半休を取りました。
この所、色々が重なり毎週のようでしたが、
本日で一段落着いたので、まずはOKです。
所用を済ませいつもより、少し早めに帰宅しましたが、
最近は日が短いですね、6時を過ぎると日没です。
とりあえず、ランニングの支度を始めましたが、
外は真っ暗、言い訳を探す事も無く
言い訳決定でした、、、、、
写真は田山選手！！ラスト500ｍ？付近、
ギャラリーから「日本一 . . . 本文を読む
久々にハジメ君との、
「おバカなJOYブラザース」が復活、
「お台場TA」の応援と
観戦へと行ってきた。
当初は来週に迫った東扇島TAで、
2年半ぶりにTA復活する、
ハジメ君の最終修行の付き合いで
大井埠頭でのバイク＆ランの
予定で有ったが、昨日急遽予定変更、
本日は大井埠頭まで車でリエゾン、
MTBに乗り換えてお台場へ向かう事に。
レインボーブリッジは
自転車では通れずで、
築地まで行き、
. . . 本文を読む
ランニング サガミサイクルまで買い物ラン
10ｋｍ 59分 HRAV130拍
本日は休養日の
つもりでしたので、
午前中は治療と施術で
「ホノルル鍼灸院」へ、
その後、散髪へ行き
昼過ぎに帰宅。
午後は何もせずぐだ～として
いるつもりでしたが、
先日MTBのパーツが
壊れた事を思い出し、
それならとサガミサイクルまで
ランニングで行きました。
そのまま往復だと
少し距離が足りないので
帰り . . . 本文を読む
ランニング＋スイム
ランニング
10.2ｋｍ 58分 HRAV135拍
スイム
1000×1 イージーペース
500×1 パドルスイム ブイ使用
50×1 ダウン
合計 1550ｍ 30分
昨日の針治療と
休養の効果はてき面で、
本日より修行再開です。
少し塩梅が良いと、
治療中と言う事を
すぐ忘れてしまうので
気を付けなければです。
昨日の今日ですので、
足首はテーピングで
. . . 本文を読む
古傷の痛みが
再発してしまいました。
2年前に痛めた左足首なのですが、
ここ最近痛みが出ずで、
いつの間にか完治かと
思っていましたが、
そう上手くはいかなかった様です。
退社後「ホノルル鍼灸整骨院」で
針治療を受けて帰宅、
「とりあえずラン」は中止、
明日以降の修行の為に、
針治療の効果を期待して
本日は言い訳です。
写真は’6五島アワードパーテーにて、
K５君と私の間の女性は、岡山のキンタ . . . 本文を読む
スイム特化日
100×20 インターバル 2分サイクル 15秒レスト
1000×1 パドルスイム ブイ使用
150×1 ダウン
合計 3150ｍ 60分
先週は特化日メニューの
80％のできでしたが、
本日は完全にスイムに特化して
通常の特化日メニューに
チャレンジしました。
3月に右肩を脱臼してから
実に半年振りになりますが、
少々不安もある訳で、
多少の下方修正は致し方無く、
最速 . . . 本文を読む
ランニング
10.2ｋｍ 58分 HRAV132拍
午後から所用有りで、
仕事は午前中で終え、
午後は半休をもらいました。
退社後、所用を済ませ、
夕方前に帰宅しました。
パソコンのリカバリーが
まだ終わっていないので、
バックアップファイルの
移動などの作業させながら、
ランニングへと出発。
あたりはもう暮れ掛けていて
随分と日がつまった、今日この頃です。
確かに秋の彼岸を過ぎた訳ですの . . . 本文を読む
よい天気でしたが、
図らずも本日は言い訳です。
少し前からパソコンの調子が今一で、
動作が不安定になって来ていました。
２００１年に買い換えて以来、
大きなトラブルも無くきましたが、
ここに来てドライブの容量が
リミット一杯になった様で、
本日意を決して、パソコン内の
大掃除を慣行しました。
新しいパソコンは手が出ませんので、
このXP仕様の古い梅男（バイオ）を
XPのサービス終了まで使うつもり . . . 本文を読む
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