本日の修行

トレッドミル 6.6km　0.5％～2.5％～1.5％傾斜　43分　HRAV133拍 本日は トレッドミルのみ、 傾斜を少し上げて、 速度も徐々に 上げて行きまして。 骨折前の トレッドミル 限定速度まで、 あと少しです。 本日は昨年の事故の怪我に ’全治’の診断が出た日、 全治後1年経ちましたが、 事故前のレベルには まだ戻っていません、 でも悲壮感は無く、 焦りも有りません、 まぁ . . . 本文を読む

本日の言い訳

録画してあった 番組を視聴するが、 本日の言い訳です。 . . . 本文を読む

本日の修行

トレッドミル+エアロバイク トレッドミル 8.2㎞　0.5％～2.5％～1.5％傾斜　50分　HRAV136拍 エアロバイク 125W　20分　95rpm 夕方の雨のせい？ 近くの有料施設は 空いてました。 トレッドミルも 空いてたので、 少々延長して、 エアロバイクも 漕ぎました。 最後に 脹脛ローラーも使い、 後ケアも バッチリでしたが、 2時間2分居たため、 2時間無料の駐車 . . . 本文を読む

「横浜マラソン２０１９」

秋開催に戻って 2度目（一昨年は中止）の 横浜マラソンの 応援に行って来ました。 綺麗になった南部市場の 少し手前に応援場所を確保、 選手の通過を待ちます。 9時半過ぎにトップ選手が通過、 サブ3集団が通過するまでは パラパラでしたが、 その後のランナーの密度は 高い事高い事、 切れ目全く無状態でした。 JOYの仲間は6名出場、 6名全員を、 20㎞の関門閉鎖前に 見送りまして、撤収開 . . . 本文を読む

20kmの関門閉鎖まで

あと30分、まだまだランナーの密度が高いです。 . . . 本文を読む

横浜マラソンの応援に来ました、

南部市場手前にて、準備完了です。 . . . 本文を読む

本日は休養日

午前中は所用でかけ 帰宅後ちょいと昼寝が、 長い昼寝になり、 本日は’結果的’に 休養日となりました。（苦笑） . . . 本文を読む

本日の修行

トレッドミル 6.5㎞　0.5％～2％傾斜　43分　HRAV135拍 着替えを含め利用時間は50分、 だっだっ！と走って終了したら、 着替えはTシャツだけ取り換えて、 後は上から羽織っておしまい、 21時丁度に駐車場から出庫、 慌ただしい修行でした！（笑） . . . 本文を読む

本日は言い訳

22時過ぎに退社、 帰宅は23時前、 明後日の土曜日を 出勤にしたくなかったので、 おかげで身体は、 更にグダグダで、 本日は言い訳です。 . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング 7.1㎞　49分　HRAV131拍 近くの有料施設で トレッドミル走の 予定でしたが、 トレーニング室を覗くと、 トレッドミルの空きが無く、 空きを待つ時間が もったいないので、 ランニングに変更、 施設の駐車場からスターとして、 後は県道沿いの歩道を南下、 適当な所で折り返して、 駐車場に戻り終了、 本日はランニングのみで終了です。 . . . 本文を読む