本日の修行

スイム 1500m　35分 何と今月初スイム、、 無料施設のある 有料プールが、 先月末から 緊急の施設整備に 入ってまして、 未だ再開の告知が無く、 致し方無く、 近場の方の公共プールにて、 多分今月、最初で最後のスイム？ だら～と1500m泳いで、 本日は終了です。 . . . 本文を読む

本日の修行

トレッドミル 6.6km　0.5％～2.5％～1.5％傾斜　43分　HRAV137拍 走った距離と時間は、 昨日の実走と変わらず、 平均心拍は昨日より低く、 汗は本日の方が多く掻いた感じ、 傾斜を付けると それなりに負荷もかかるので、 実走に近い感じはします、 トレッドミル侮れません、、、 . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング 6.6㎞　43分　HRAV138拍 夜になって、 急激に寒くなりましたが、 少しだけ気合を入れて 居住地域をランニング、 だんだん寒くなるので、 夜のランニングには、 出なくなる日が 間違いなく多くなるので、 本日は貴重な？ 修行でした、、、（苦笑） . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング 6.6㎞　43分　HRAV138拍 夜になって、 急激に寒くなりましたが、 少しだけ気合を入れて 居住地域をランニング、 だんだん寒くなるので、 夜のランニングには、 出なくなる日が 間違いなく多くなるので、 本日は貴重な？ 修行でした、、、（苦笑） . . . 本文を読む

本日は言い訳

昨日のグダグダな 修行でも、 そこそこにダメージは 有った訳で、 午前中位で少しは シャキッとなるか？ と思いきや、 結局1日グダグダでした、 本日は言い訳です。 . . . 本文を読む

本日の修行

自転車+ランニング　（三浦松輪宮川公園周回） 自転車 DST　50.3㎞ TM　2.09 AVS　23.5㎞ HRAV　137拍 ランニング 5.3㎞　33分　HRAV157拍 心身グダグダのまま 松輪へ行ったので、 何とか自転車を終え ランニングへ移るも、 案の定、 ランニング途中で、 苦しくなり、 5㎞ちょいで止めました。 本日はグダグダな 松輪マンでした。 車を替えたので、 自 . . . 本文を読む

松輪マン終了、

何か工事が始まってました、風力発電て、書いて合ったからまた風車が立つのかな？ . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング 11km　1.16　HRAV139拍 良い天気でしたので、 午後からランニングへ、 最近はトレッドミル走 ばかりでしたので、 実走は久しぶり、 案の定、思うような ペースに成らず、 相変わらず、 グダグダで終了です。（苦笑） . . . 本文を読む

本日も言い訳

土曜出勤回避の為、 本日目一杯の作業、 本日も言い訳です。 . . . 本文を読む

本日は言い訳

有料施設の 利用時間内に 退社できずでした、 シーズン中なら、 帰宅後に ランニングですが、 今はオフシーズ、 帰りの車中で あっさりと 本日は言い訳と 決めました。 . . . 本文を読む