自転車 ミドルライド 小田原行きDST 101㎞TM 3.56AVS 25.5㎞HRAV142拍早朝では無かったですが、そこそこ早い6時半スタートで、小田原「なりわい交流館」へ、気温が上がる前でしたが、強い南風も吹いていて、体感温度は高め、膝痛も心配で、殆どサイクリングペース。それでも交通事情（車少な目）が良く、10時の開館前に到着、直ぐに踵を返して帰路に。帰路は気温急上昇の中なので、行よりもペー . . . 本文を読む
夏休み初日は休養日、昨日の現場と、修行のダメージで、膝痛が再発してたので、朝一、整形外科にて、膝の内外で2ヶ所の注射、その後、お盆なので墓参へ、帰りに買い物をして帰宅、帰宅後はグッタリで、しっかりと休養でした。 . . . 本文を読む
マシーンウエイト+トレッドミルマシーンウエイト5パターン 5セット 40分 HRAV91拍トレッドミル5.3㎞ 43分 HRAV130拍しくじる事無く、無事に現場終了、心置きなく明日から夏休み！4日ぶりの修行は、現場疲れを引き釣り、今一精彩に欠けましたが、最後は週末でも無いのにマッサージチェアで、終了です。 . . . 本文を読む
夏休み前の9日火曜日に、大分厄介な現場が有りまして、夏休み前に現場も身体も、しくじる訳には行かないので、本日はリハビリのみ、膝痛緩和に努めました。3日間修行’なし’なのですが、”梨”では無く、今年初の’桃’を頂きました。 . . . 本文を読む
朝一整形外科で、痛み止めを注入後、久しぶりに松輪宮川公園へ。山梨のマイケル君とお仲間達が、松輪マンをやるとの事で、陣中見舞いへ、猛暑では無い物の十分暑い訳で、その暑さの中で、松輪マン2セット（バイク4周ラン1周×2）とは、恐れ入りました、、、この人達はサイボーグ、もしくはスーパーヒューマン？暑い中お疲れ様でした。私も早く膝を直して、松輪マンに復活したい物です。（涙） . . . 本文を読む
マシーンウエイト+トレッドミルマシーンウエイト5パターン 6セット 46分 HRAV89拍トレッドミル3㎞ 23分 HRAV126拍マシーンウエイト（リハビリトレーニング）をメインにしたので、トレッドミルは短め、最後はマッサージチェアで、背中を解して終了です。 . . . 本文を読む
スイム+水中ウォークスイム1000m×1 22分水中ウォーク800m 21分本日全て水中で、プール・オンリー・デー！となりました。暑いからこんな日も有り、、、OSー1のアップル風味が有りました、お味の方は、あくまでも’風味’です！ . . . 本文を読む
マシーンウエイト+トレッドミルマシーンウエイト5パターン 5セット 40分 HRAV95拍トレッドミル5.35㎞ 43分 HRAV130拍リハビリトレーニングと、トレッドミルで80分ちょい、物凄い大汗掻いて終了、出た分は補給で、レモネードソーダ！ . . . 本文を読む
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