走ることについて語るときに僕の語ること を読んだ。

	走ることについて語るときに僕の語ること (文春文庫)
	クリエーター情報なし
	文藝春秋

走ることについて語るときに僕の語ること　を読みました。

著者、村上春樹氏の走ることについての思いが綴られていて良い本だと
思う。

作家業を営みながら、走ること、マラソンに果敢にチャレンジする姿勢が
走ることに力を入れられている方に共感を呼ぶのではないかと思う。

なんとマラソンは、もう数十回も出場しているという。
執筆時は、42kmのマラソンで4時間きることを目標だとか、マラソンの
為の日々の練習の記録、走ることとそれが影響する仕事のことなどが
素直な表現で記されている。

文章が、平易で特筆すべき書きぶりでもないのが、読むほうは読み
易い。ということで好印象。

週末の運動量

先週末の運動量　少しずつだけど上がったかな？

土曜日
朝　
腕立て　20回
懸垂　　20回

昼
ロードバイク　40ｋｍ　１時間30分

夕
ジョギング　8ｋｍ　55分


日曜日
朝
ロードバイク　50km　2時間

昼
子供とサッカー練習　１時間

夕
家族で登山　2時間

自転車、ジョギング、歩きとちょっとずつ積み上げたつもり。

日曜日は、前日のジョギングが答えたのかサッカーと登山は
足が辛かった。

でも、ジョギングから１日おいたせいで、月曜日は筋肉痛は
無かった。

いくぶんか、体がなじんだような気もするがジョギングは30分
を越えると、相変わらずダメージが翌日残る。
これ、自転車だけだと、ほとんど無いので、やり方少し考え
ようかなと思う。

平日、軽くジョギングできればなぁ・・・

日和田山に初めて登りました

坂戸に10数年も住んでて、これまで日和田山の付近は何度も車やバイクで
通っていたのですが、山登りには関心が無かったので、一度も日和田山へは
行ったことがありませんでした。

昨日、お昼ご飯を食べにバスのカレー屋さんまで、数年ぶりに出かけて、
その後時間ができたので、家族でどうしようかと言っていると、近くに
登れる山があるということで日和田山に登ってみることにしました。

山登りの準備もなにもせずに、登山したので大丈夫かと思ってましたが
登山道も整備されて足にも優しい道になっていたので、登りやすくで
良い道でした。

最近、手軽な山登りがはやっているせいか、ここは山の上？って感じる
ほどたくさんのハイカーがいました。
（私たちもそのひとりですが・・・）

みなさんマナーが良くて、登る道々ですれ違うと挨拶されるので、すがすがしい
登山でした。

途中、見晴らしのきくところは、ベンチが整備されて休憩したり、頂上手前の
神社では、関東平野が一望できる絶景が楽しめて、地平線が丸く見えるほど
なので、見通しの効く良い風景に出会えました。
人気のある山の理由がわかりました。

頂上も絶景で、これは良い場所を見つけたなと納得の登山でした。

子供たちも途中、岩場を軽く登れる場所もあってアスレチック気分で登れた
ようなので、楽しかったようです。

今後はお弁当持参で登ろうと思います。
それほど大汗もかかず、適度な斜度でのぼりやすい山だと思います。

Defy3ツーリング80 川島自転車道、荒川自転車道などなど

土曜日にジョギング、自転車と両方で走ったので、日曜日は案の定、足にきました。
体の筋肉痛も少しあったので、日曜日は平坦地を走ろうということで、近所の
自転車道めぐりで走りました。

近所の川沿いの自転車道がだいぶ整備されてきたので、つながっているのか
確認で、越辺川の自転車道に乗って走りましたが、東武線にぶつかるところで
まだ、工事途中となり自転車を担いで、一般道に川沿いから降りて、高坂方面
へ走りました。

この辺にも新しい自転車道があったので、走ると川島周辺に出たので、そこから
東松山、吉見を通って吉見運動公園付近の荒川自転車道に乗り、森林公園方面
まで走りました。

見通しも良く、景色も武蔵の山々を見ながら走れるので気持ちの良い道です。
ちょっと路面が荒れてますが・・・

熊谷手前くらいで降りて森林公園の入り口界隈まで走り、そこから407を
通って坂戸方面に戻りました。407のバイパスもいつも交通量が多いのですが
日曜日の早朝ということで、車も少なく時間を選べは良い練習道になるなと
思いました。2車線あるので、車の幅寄せもなく安心して走れました。

走行時間　129分
走行距離　50.48km
平均速度　23.4km/h
最高速度　41.5km/h

鶴ヶ島運動公園を10週ほど周回

お昼からロードバイクで走った後、もう少し運動量を上げたかったので
娘をテニススクールへ送った後、鶴ヶ島の運動公園のジョギングコースを
1時間ほど走りました。

今回は、１周　725ｍのコースを10周走ろうということで、ゆっくりとスタート。

さすがに、自転車で走っているので脚が重たく、最初の走り出しは体が温まる
までつらかったのですが、1,2周走ると軽くなってきたので、いつものペースで
走りました。

暖かい土曜日だったので、野球のチームがたくさん練習してて賑わってました。
緑の新緑もあざやかで、気持ちの良いコースになってました。

7,8周していると、走った周回数がわからなくなったので、とりあえず決め打ち
で10周としましたが、もしかしたら11,2周走っているかもしれません。

途中15周で10kmということで、これくらい走ろうかと思いましたが、時間が
迫ってきたので、10周で終わりにしました。

走行時間　56分
走行距離　7.5km？？

Defy3ツーリング79 武蔵杜CC周辺、新しい道を探して

先週の土曜日、越生周辺で新しい道を探してDefy3で走りました。

黒山三滝方面へ向う時に、時々ローディたちが通っていた道があったので
どんな道なのか走ってみました。

どこに行くのかさっぱりわからず走っていると、結構先が続いているようなので
そのまま走ると武蔵杜CCがあって結構いい道でした。
ゴルフ場に向う道は、整備が整っているので道も整備されてバンピーでもないし
ちょっとした登りもあってよい練習道でした。

この道を抜けると越生の白石峠の入り口付近に出たので、白石峠方面へ4kmほど
走って温泉があったので、そこでしばし休憩。

休憩後、玉川方面へ下ると、またまたローディたちが入っていく道があったので
そこをはしると、八高線沿いの走りやすい道がありました。
線路沿いの見通しの効く道で、越生の県道まででる道で、車の量も少なく走り
やすい道でした。

この道が越生高校近くまで戻ったので、そのまま物見山を登って、自宅周辺を
周回して、40kmほど走りました。
物見山の下りでは、これまで出したこと無い最高速度が出たので、あらためて
ロードバイクのポテンシャルの高さに驚きました。

道を探しながらの走行でしたが、まとめて走ることができたので良い練習に
なりました。

走行時間　96分
走行距離　40.99km
平均速度　25.4km
最高速度　59.5km/h

自分の原則に則して

自然な状態、状況にかなった動きを意識してやるべきことをやる。

そんな個人的なポリシー、道徳をもって事にあたることが、今
必要だと思っている。

社会的に、人道的に、商売的に原則を捉えて、個人の法則に
したがって、動かないとこれまでの築いてきたものが、傾く
恐れを感じる以上、そうすべき時にきていると思う。

この年になっても器用さのない、進め方をしていて、いまだに
その法則が正なのか、はっきりと結論付ができないが
明らかに、現状の都合、理由に合わせると大原則に反すること
ばかりを繰り返させるようなものに、素直にYESと言えない。

真に大切なものを捉えて、そこに邁進する見極めこそが大切で
外れたものに加担するのは、耐え難いものになっている。

自然な状態で最も大切なものを強く意識して進めることだなと
痛感する。

今日は、疲労感が抜けなかったなぁ

昨日、ジョギングとロードバイクの両方をがんばったものだから
今日は、疲労感が抜けなかったなぁ。

筋肉痛はなかったのですが、体全体がだるいという感じ。

寝不足なのか、がんばりすぎた疲労がたまったてたのか、

連休明けで仕事への取り組みに意欲がでないためか、

とにかく眠かった。

来週は少し軽めにしようと思う。

のんびり自転車の旅―日帰りで行く小さなツーリングを読みました。

	のんびり自転車の旅―日帰りで行く小さなツーリング エイ文庫 (023)
	バイシクルクラブ編集部
	エイ出版社

のんびり自転車の旅―日帰りで行く小さなツーリング　を読みました。

サイクリングで気ままに過ごす旅の紀行です。

コースとか内容は特筆するものはなく、単にこんなところ行ってみました
的な紹介文です。

文庫本サイズなので写真も綺麗というよりは、補足的な感じで、読んで
旅情を感じたり、わくわくするようなものでありませんでした。

淡々とこんなところを自転車でいくパターンがあるのだなぁというような
ものでした。

Defy3ツーリング78 ひさしぶりに白石峠の麓まで走りました。

GWの最終日　ジョギングの後、いい天気と暖かさでロードで走りたくなり
白石峠麓の直売所まで走りました。

白石峠も登ってみたかったのですが、時間の都合と足が重たかったので、
とりあえず直売所まで走ることにしました。

いつもの今宿からのコースを走り、越生方面に抜けて白石峠の入り口の道まで
快適に走れました。

白石峠の入り口から、おごせの町並みを超えると峠の入り口らしく山道の登り
道という感じになりました。

ひさしぶりに走るので、こんな手前から坂がきつかったかなぁ？？という
印象でした。直売所の手前の坂が前回、前々回登るのがほんとにきつかった
ので、今回はフロントも軽めのギアにして登ると楽に上がれました。

直売所までちょうど20km、47分ほどで到着。平均速度もさすがに23km/h代
まで落ちてました。

今日はLSDで速度より長くもしくは50km走るということが目標だったのであまり
平均速度にとらわれずに走ろうと思ってましたが、復路の道は当然ながら
下り基調の飛ばせる道になるので、帰路は30から35km/hの巡航速度で走れ
るようペダルを回しました。

玉川を越えて、鳩山のコンビニ付近まで来て38kmくらいの距離だったので
そのまま帰らず越生高校前を経由して毛呂山、今宿を経由して距離を
稼ぎました。

自宅まで周辺を長めの距離を走り、走行距離を50kmにして終わりとしました。

白石峠の麓も結構、キツイ道だという思い込みがあったので、今回走って
みて、そこそこの負荷で走りきれるちょうど良い距離だったのでまた近い
うちに走ろうと思います。

走行時間　115分
走行距離　50.1km
平均速度　26.0km/h
最高速度　46km/h