自己をたいせつにする

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

自己を意識して

他者を意識して他者に気を取られていませんか

自己を意識します

自己に集中します

他者をみるなら

想像で他者を見るのでなく

客観的に他者をみます

まずは自己を意識して

自己に集中することです

自己を信じると同時に

自己とともに歩んで行きます

自己に聴き自己に優しく生きます

自己の身体に聴きます

自己の身体を癒し身体に無理がないかを聴きます

身体が欲しているかどうかを聴きます

自己に聴くとは

自己の心と身体に聴くこと

自己に優しく生きることです

自己をたいせつにすることです

心の声を聴いています

心の声を伝えてください

そのままの心をそのままに聴きます

心を聴き心を癒し心を支えます

平和でありますように

良い一日を

いつもともに