呼吸とともに一日を過ごします

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手を合わせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひととき

呼吸とともに在るひとときを

楽しみます

冷えているけど

雨音が聴こえないということは

晴れている証拠

まだ暗い早朝は静かで

心も静かであれば

静寂とともに一日の始まりを迎えることができます

今ここ今ここ今ここ

心を今ここに戻し

今ここを感じることで

早朝の静寂とともに心の静寂を得ることができます

思考を止めること

自らの呼吸に意識を向けること

深くゆっくりとした呼吸を意識して続けます

今日一日自らの呼吸を意識してみませんか

気づきとともに呼吸に戻ります

すう息はく息を意識し深くゆっくりとした呼吸に戻ります

呼吸とともに一日を過ごしてみます

心の声を伝えてみませんか

心の声を聴いています

そのままの心をそのままに聴き

心を癒やし心を支えます

平和でありますように

良い一日を

いつもともに