おやすみなさい

頭寒足熱と言う言葉があります。

できるだけ足もとを温めて

敷物や掛物で身体を温め

頭は冷やすようにして眠ると

寝やすいかもですね

湯たんぽもこれからはいいでしょう

そして呼吸に意識を向けながら

ゆったりとした呼吸の中で眠りに入ってみてはいかがですか

おやすみなさい

ゆっくり眠れますように