マインドフルネスのひととき

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

朝のひとときは静寂の時間

一服のお茶を飲みながら

呼吸を楽しみ

セルフヒーリングを行います

しっかりと目が覚めたら

服を着替え、川沿いの遊歩道を歩きます

マインドフルネスウオーキングです

呼吸を意識し

川に生きる姿を眺めます

朝はカルガモやサギ、冬の渡り鳥たち

川の水に揺れる植物

冬枯れの樹

冬に咲く花

水の流れに耳を傾けます

限られた時間の中で

マインドフルネスの時間を楽しみます

意識すること

今を意識すること

この時期外を歩いていると手がかじかみます

指先の冷えに気づいたら

指先が温まるように意識してみます

手を握ったり、両手をもんだり

血流が指先を巡るように意識してみます

いつのまにか指先にぬくもりが蘇ってきます

意識してみることはおもしろいことで

今ここにもどることができます

良い一日を
いつもともに