最近の強風続き

日曜日に続いて今日も出禁でした・・・

土曜日に春一番が吹いてから強風続きのようで。
土曜日は短い時間だったけど４７０はラダーあげて走ったりして集中した練習ができたんですけどね


今日は淡青の清掃をして、陸シミュをして、キャンプしてみたりして

でも１年ぶりに腰痛を再発させてすごいしんどかったりして

みなさん体には気をつけましょう


どうも、アイシングを続けるシモヤマでした

2/22～24 練習記録 ○○な意味で

一度口を開けば滑ってばかりの宇○田川が、滑ることを恐れず船舶免許獲得に向かったので、練習記録を僕が書く羽目になりました。

【2/23】北 予報での最大風速7m 下オン～上オンをいったりきたり
4096:室K
29604:近石→近田
28511:和金
淡青:霜和宇田金→霜宇石

North Sailの白石さんが来るということで、八景島の大学全員でコース練習。
だが、いつまでたっても来ない白石さん。いつまでもクローズを走り続ける人々。
結局、10:30頃から練習開始、470は3Race、SNIPEは2Raceで午前を終える。だが、SNIPEのRaceを途中でやめさせる暴れっぷり。
昼食後、午後はセールの形に関するミニ講習会の後、14:00前に出艇。470,SNIPEとも、2Raceをこなす。
着艇後、白石さんの講習会開催。リーチングのセンターの話、SNIPEのランチャーの話、コースの引き方の話、クルーとスキッパーの役割についての話、時間を大切にしろという話、わざわざ着挺して昼飯を食うなという話、とにかく早く出艇しろという話、長い方を走れという話等、まあ約1時間半ほど話を聞く。為になりました。SNIPEのチューニングも教えていただきました、ありがとう。
「反省」
田○島先輩は寝ないように。上手い人の話を貪欲に聞くように。テキパキ行動するように。

【2/24】北→南予報での最大風速7m→18m
4175:西霜
4096:室K
29604:近金
29279:陸石
28511:和松
淡青:徳宇田

OBの松本さん、徳毛さんが到着するも、ありえない予報で部内が騒然とする中、出てすぐ帰ろうってことで出艇。常に下オンの風の中、タック練習、ジャイブ練習。10時過ぎに着艇。後、出禁。昼から来る武尾、哀レ。
昼からは船台のタイヤの整理、修繕。ホイールからタイヤを外す技術の習得に勤しむ。川口だけでなく、川西先生も簡単にタイヤを外しはじめ、伊○氏のパワー説見事に粉砕。
トレーニングはバスケとビリー。途中で霰や雹や霙が降るも、続行。金城氏寝込んでダウン。
今日の春一番(?)、八景は平穏無事だったけれど、江ノ島は大変だったみたい。

【2/25】出禁
誰かよく分からないけれど、二人程船舶免許試験為離脱。
船台の修理と陸シミの後、ビリーをやる。昼飯を食った後、なぜか映画を見に行くことに。
結局、横浜でライラの冒険を見て帰宅。


【次回予告】松木、食当地獄!?の巻

トレーニング科学実習

とかいう授業を受けました。
運動会部員が８割を占める熱い熱い授業でした。
以下、参考にして頂ければ幸いです。　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　宇田川


*メディカルケア*
渡会氏
「常につま先と膝の向きを揃えること。やっぱり壁スクワットが一番かな。あとは自分で勉強するように。」


*レジスタンストレーニング*
石井直方氏
「スクワットは最強のトレーニングです！！」

でもやったのはベンチプレス。
「ベンチプレスやったことない人いますか？」
「はーい」って、ぇ、２人だけ？汗
５セット以上やって『スクワットの基本姿勢』へ。
「スクワットも時間があったら３００回位やりたかったんだけどねぇ」
はぁ～！？
　スクワットも微妙に姿勢を変えると鍛えられる筋肉が変わります。でも膝を痛めないよう注意。　

やっと終わり！！と思ったら、
「後半は金久先生です。」・・・へぇ～
筋肉を「動き」に結び付けるにはプライオメトリックトレーニング!!
パワー系＋スピード系の組み合わせで何とかかんとか。。

おじさんテンション高いなー。頭にタオル巻いてるよー。
嬉しそうにバーベルと戯れる金久氏。
バーベル担いでジャンプジャンプ！！


引く動きには『ベンチにうつ伏せになってバーベル引っ張り上げる』のがいいらしいです。
あとデッドリフトで背面の筋肉つけたり。


*栄養学　by杉浦克己氏*

プロテイン飲むなら運動直後。
吸収が早いのはホエイプロテイン。
牛乳に溶かして飲むのは、カゼインに阻害されるのでお勧めしない。
水かスポーツドリンクがベター☆

最終日はランニング。
短パンで意気揚々と走る八田氏。
もはやその辺のおじ(ぃ)さんと言わざるを得ない。
「持久的トレーニングをしたらミトコンドリアが増えて持久力が付くんだ!!」

これで単位来なかったら泣けるな。。

ひさびさ正規練

３月からの葉山に備えて、２月は動作をマスターするべし！！
ということで、三角形回りました。

【16日】
◎配艇◎
４７０　西Ｋ→室西　　　　スナイプ　近田→近田
　　　　来霜→来霜　　　　　　　　　和金→和石
淡青　　川室石宇→川金宇

午前は初め吹いてたので三角形をスピン有・無で。

午後は完全に微風。
タック練→上下→ジャイブ練

普通に走ってた一年ペア。コース練では二位回航も見せてくれました。　
…まぁ問題があったのは淡青だったと言わざるを得ませんm(__)m


【17日】北～北東　５ｍ→８ｍ　　波１～1.5ｍ　黄色旗
◎配艇◎　
　４７０　西武→西Ｋ　　　　スナイプ　和近/近金→近田/近石
　　　　　室宇→室武
　　　　　来Ｋ→来霜
　淡青　　川霜石田→川金宇和

　
午前：タック練・三角形

コースはわりとスタボ１本。４７０は２周ごとに合わせるって感じでやったのですが、、僅差だとそのままだったりで若干微妙でした。

約１ヶ月ぶりでしたが、タックにしてもスピン絡みにしても自分の下手っぷりを痛感しました。



全体に　・もっと前後移動を使う
　　　　・パンピングは素早くすることが大事
　　　　・曳航をささっと出来るように
スナイプの新セール入手が必須です！！！　　　

以上、他大が復活してて、活気に満ちた八景でした☆
因みに八景島も禁煙になるかもという期待にも満ち満ちています☆☆

宇田川

二月二日自主連 主に田島

近藤
テストが三月までなく暇王に迫る勢いで暇なので書き込みます
今日の自主連での田島の活躍についての報告です


朝。実質練習するのが来近田の３人しかいないのでメンバーが二人いるスナイプを出すかと思いきや、誰かが
「田島のトラピーズ見たくねぇ？」と発言
即採用。94の艤装を始める。陸の上のハーネス姿ですでに爆笑。最初は来近で出艇するも最早みんな田島のトラピーズしか頭になく、一回上って下って即交代
ついに爆笑映像が・・・　　と、思いきや！？
以外に・・・　　というか普通にうまい
トラピーズタックまでしてる・・・
予想とは違う興奮につつまれる淡青。ひとまず「うまくね？うまくね？」を連呼して午前を終える

興奮冷めやまぬまま始まった午後。そして田島スキッパー！！
予想どうり割りと普通に走れてる田島。スナイパーっぽくハイクアウトし続け、ディンギーセーリングに載せたくなるような完璧なインクラインフォームを見せつける。宇田川も「この前の私より確実にうまい」と感嘆をもらす

完全に田島イケイケムードか・・・　　やはりそれでは終わらない
開始十分でメインが引けなくなり五秒に一回注意し、五秒に一回メインが出てる
最後はクルーが引いてカムにかける。だが、タックするとまた五秒に一回出す
上に向くまで上りすぎ俺と一緒に背中からダイブ。来間ともダイブ。完全にばててきたのか完沈を起こすときにつかまっていられずセンターの上からもダイブ。淡青は大丈夫かと聞きながらも続行を通告。無情・・・。ワロス・・・


なんだかんだ言っても予想よりヨンナナにちゃんと乗れててびっくりしました。田島先輩お疲れ様でした
ちなみに打倒松木説もまことしやかに流れていました。松木頑張れ！

自主練２

ブログ投稿一回目の田島です〃文章書くのが苦手なので避けていましたが(ごめんなさい；)、今日は頑張って書きたいと思います＊＊

今日は自主練で５人でした！！
うだ：淡青特訓　霜山さん：うだの教官　来間さん・近藤さん・私：４７０練習
な感じでした＊

朝はゆっくりと始まって・・それぞれ布団や炬燵でころころ；　１０時半ころ出艇＊’来近で４７０出発、霜山さん、宇田と淡青出艇の手順確認をしている間、久しぶりの４７０クルーに『超～気持ちぃぃ!!☆』と近藤さん絶叫しておりました””

その後近→田で乗り換え＊私も久しぶりのトラッピーズ、とても怖かったですΨ
『タックー』っと聞こえるとドキ!!そして２月の海にIN!! 470クルーのスリルを存分に楽しみました＊〃

昼着では宇田が霜山教官と見学者が見守る中、淡青の着艇に奮闘＊みんなが『あ”～っ』とビビる場面もありましたが無事完了◎〃免許取得がんばって♪’

午後は近田→田近→田来という珍しい配艇”　近藤さんクルマさんを寒中水泳に巻き込んでしまい申し訳ないです..Ψでも貴重な経験ができました＊〃楽しかったです**

それと、また違う話ですが今度大川さんを誘ってスイパラ行く話がでています♪〃
時間の合う人がいたら是非☆