耳の閉塞感

最近、睡眠不足などで疲労気味の時に、、飛行機で気圧がさがった時や水泳の後の耳閉感のような症状が出ます。
めまいや圧迫感、耳鳴り、難聴などはありません。
だいたい、２－３日経過すると解消します。

山などに登って耳の閉塞感を感じた時に、鼻をつまんで鼻から息を出すようにして
耳のふさがった状態を解消しますが、それは通じません。


原因にはいろいろあるようですが、私の場合は、ストレスや自律神経関係だと思います。
寝るときに、テレビをつけっぱなしとか、寝る前にパソコンをしたり、
また、夜中に目が覚めてからも、テレビを見たりパソコンをしたりしてしまうのが
良くない行動なんでしょう。


体重が増えてくる原因も、食べ過ぎ以外に、自律神経失調で
睡眠が満足に摂れてないことだと思います。


生活習慣を見直さなけれればならないなぁ。。。。