日本の春３月は年度末ということもあり、いくつになっても出会いと別れの季節です。私もこの３月は大きな別れがあります。とても尊敬している同僚が新たなステージへと旅立ちます。それを祝福する気持ちと惜別の思いを同時に味わい、なぜか不安で心が落ち着かない日々を過ごしています。みなさんはいかがですか。卒業、就職、転居などによって、慣れ親しんだ人間関係や環境が変化し、喜び・悲しみ・期待・寂しさ・・・いろいろな気持ちを抱きつつ新しい季節を迎える方も多いのではないでしょうか。
この環境の変化ですが、意外にストレスフルな出来事なのはご存じですか。ぽっかり空いた心の穴・新しい環境・人間関係・仕事・・・などなど、今までとは違った状況に、なんとか自分を適応させようと、知らず知らずの間に普段以上に頑張ってエネルギーを使っているからです。
そんな時役立つメンタルトレーニングを一つご紹介します。別れがつらかったり頑張り過ぎて心のエネルギーが不足しがちな時は、いつのまにか頭がうつむきがちになっていたりします。頭がうつむきがちの時は、背筋をピンと伸ばすと同時に、あばら骨を引き上げてみましょう。そうすると、頭が自然に持ち上がっていきます。頭を持ち上げるのはヘッズアップともいい、メンタルトレーニングの基本のひとつでもあります。背筋をピンと伸ばすと自律神経が整い、顔があがると目も心も前を向くことができるのです。
新しい状況は、ストレスがかかりやすい一方で、新たな自分や人との出会いがあり、成長のチャンスでもあります。旅立ちの寂寥感（せきりょうかん）や巣立ちの喪失感を乗り越えたところに、今までの自分とは違った新たな成長があると信じ、春の温かい日差しに向かって背筋をピンと伸ばし、顔上げて前向きに歩いていきたいですね。
＊参考＊はこじょ森林セラピーⓇラボ https//hakojo-lab.jp
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