ジムの外ラン、最後のご挨拶

日曜、恒例のジムでの外ランツアーでした。

31日の日曜が最後のはずなんですが、そのときは
ハーフレースが高知であり、参加できないので
今日が、いつものみなさんとのラストラン。

と、いいながら会員でのラン参加はありませんが
勝手に現れ、勝手に消える幽霊ランナーとして
出没するかもしれませんが

そんなわけで、ふくらはぎパンパンなりですが
今日はまじめに、１３キロランを消化。
最後のラスト２キロは、キロ4分半前後でのビルドアップ。

ひさびさの１３キロフルコースランでありました。
２０キロ以上いかなくては・・は、ふくらはぎと
膝が少し違和感感じ、無理せずこの距離で本日終了でありました。

８月に入っての、土、日はロングラン中心での一人旅。

ジム仲間の皆さんから、一緒に走るから声かけてや～との
お声をいただき、とりあえず　当日朝早くにいきまっせーの
メールを数名のおじさんたちに送ることになりました。

約束すると、これまた気になって大変なので自然体で
出発時間と場所きめての片方向連絡。

暑い夏は、こうやって走りこんでいきます。

本日　１３キロ　ゆっくりラン＆ちょっぴりビルドアップラン

■ここまでの７月ラン総合計距離　208キロなり