土曜日朝ランスタート時間

土曜日は、京都マラソンと名古屋ウィメンズにではるみなさんに
応援ファンランとして
フルを走ることにいたしました
各自体力見合いで折り返してください

ジム前８時スタートに変更いたします。
おやつと水もって走りましょう

アラ5おじさん、サブ3．10がんばってくださち

雨ばかりでうんざりラン

月、火は休息ランといたしました。

水曜日、ぼちぼち走らなあかんと気合をいれて
通勤ラン開始。
夕方、ちょっと燃料補給にいつもの喫茶店にて、夜のモーニングをいただきました。
食べたかぎりは走らなあかんと追い込んで
ジムのガードマンさんにして、リュックを置かしてもらい
公園内へ

目標は、１０K（１０周）ラン。ペースは、ちょっとだけ追い込んでみる。

最初は、５分半くらいのペースにて開始。
5キロくらいで、もうやめたいんですが～と、心が弱ってくる。
来週に控えた花へんろマラソンのために、ここはがんばらねばと
くいさがり、６周目へはいり4分５０くらいまであげる。
８周目くらいで、いつものバカ犬登場。

いつもどおり、横いくと吠えまくり
なんとかせい、バカ飼い主
まったくしつけをしようとしないあきれた飼い主。
自転車だろうと、ランナーだろうと見境なく吠えまくり。
もう、走るのいやだとコース変えたいと
弱ってくるが、バカ犬のせいでは負けたことになるので
ぐっと我慢。
最後、4分半まで押しあげて、ちょっぴりビルドアップラン終了。
おまけ１周は、クールダウン。

この日、１１K＋移動４K＝１５K

木曜日　曇りでなんとか天気がもつはずと、通勤ランにて。
　本日は木曜ランスクール予定。１９時開始なので、まずはこの日も、夜のモーニングで燃料補給。
　さて、スクールへ行くかと外でたら雨ですやん

　コミセンまで行って、ストレッチだけで1時間はちょっと
　往復でずぶぬれは風邪ひきそう。
　しかたなく、帰宅ランに変更。
　たったの移動４Kランにて終了。

本日までの３月累計ラン　　56＋15＋4＝75K

PS　土曜日朝ラン　ジム前　９時に通過いたします。
　　ご参加の方はどうぞ
　　みゆき姫　名古屋ウィメンズ、BB師匠　京都がんばってください
　　応援ランを、この土日で実施しますからね～。