今朝は体調も良くなり朝練ができました。
山にも行けました(^^)
山の前にご近所周回ジョグしました。
いま、児童公園はブランコの設置工事中で使えません。
周回路を３周ノンストップで走りました。
相変わらずだんだん失速してますが
途中で心拍が回復してラクになるという状態を
得られるようになってきたのは
ちょっと進歩かなと思います。
あと、動きも少し良くなってきてます。
内転には至らずに走れました。
キロ１２分オーバーになるのを改善させたいです(^^;)
このあと１周だけ歩きの練習をしました。
それから装備を整えて山へ。
こういうフラットなところは全部走りました。
がんばりました〜(￣▽￣)ノ
まあ、半分はこういう段があるので歩いたんですが(；・∀・)
でもひさびさに登山口から13分で
岩屋城址に着きました〜(￣▽￣)ノ
少しですが雲海を見ることができました。
焼米ヶ原まで行きました。
桜はちらほらというところ。
登山口の桜は満開でした。
メタセコイアはまだ冬の姿。
クスノキは常緑樹ですがちらほらと紅葉してます。
春が紅葉の季節です。
大宰府政庁跡の桜もまだちらほら状態です。
缶コーヒーを買おうと思ったら
もうホットが売ってなかったです(- -;)
登山口から計測しました。
まだ体幹部に硬いところがあって動きはイマイチながら
改善傾向です。
市民の森の簡易舗装のくだりでノーブレーキランが少しできました。
終盤の歩きではキロ10分台で歩けましたが
ちょくちょくグリン！と内転が現れました。
でもコケたりつんのめったりせずに無事に歩けました。
全部合計で11.5kmほどになりました。
う〜ん、50kmとか進めるようになるかなあ？