きょうは早朝と午前中に練習に行きました。
か〜な〜りいいです( ￣▽￣)
あとちょっと！
もうほんとにあとちょっと！
というところまで完治に迫ることができたと思います。
最初の1kmランはご近所周回路をノンストップで2周しました。
内転の兆候のズリズリは出ましたが
なんとか内転にまではならずに走り切れました。
かなりグダグダになったところもありますが
ふんばって走りました。
キロ10分を超えたところが多かったですが
希望の持てる走りでした。
そのままウォークに切り替えて近所をウロウロしました。
内転が出ましたが試行錯誤して修正し
なんとか正常な動きができるまでになりました。
かなりいい感じでした(^^)
ただ、腰が痛くなりました。
腸腰筋などが萎縮しているせいのように思いました。
ストレッチで良くなりました。
そして早朝の練習でいい感じを持てたので
朝食後に山にも行きました(^^)
坂本ルートをのぼって県民の森センターまで。
改修工事があってました。
お気に入りの展望休憩所でお茶(^^)
天気が良くて気持ちよかったです♪
春ですね〜(^^)
山では腰痛にはならずに
正常な動きができほぼ内転が出ることなく進めました。
腸腰筋をうまく動かせました。
だいぶわかってきました。
いいぞ〜、いいぞ〜( ￣▽￣)
ぶり返すかもしれないけど、
そのときはそのときで落ち込めばいい。
とにかく焦らずしっかり考えて
やれることやって完治をめざそう！