きょうの朝練はジョグのみにしました。
雨が降る予報だったし、途中ポツポツきたので。
5時過ぎから。
動きはきのうより少しよかったですが
相変わらず平均ペースは9分半くらいでした。
最後の500mくらいはのぼりだったのもあって
ヘロヘロになりキロ10分超えてたようです(；・∀・)
でも、いまはまだこれでよし！です。
5.7kmも走れたし(^^)
橘完走はキロ12分を切ってれば可能で、
休憩したり歩きが大半になるとはいえ
ランペースはキロ10分を切れてればOKというのが
これまでの大会経験からの結論です。
なので、現時点でその条件をクリアできてるということで
焦らないでいいのだと自分に言い聞かせたいと思ってます。
ちなみにこのペースはロングジョグを想定して
疲れずに長く走るという意識でのペースです。
最後にWSをしたほうがいいかなと思い、
50mくらい走りました。
疲れててボテボテになりWSとは言えない走りになっちゃいましたが
まあ、大きくシャキシャキと走ればいいですよね(^^;)
きょうの5kmでますますマラニックに行けそうな
希望が見えてきました( ￣▽￣)
短めのロングです( ￣▽￣)
日田街道もよさげですがほかもいろいろ探してみようと思います。
その前に台風14号をしのいで
うんうん唸って進めてる絵本をもっと進めないと。
あした避難所に行くかどうか悩み中です。
うちのアパートボロいから(- -;)