パンプショート+15？

要するにボディパンプ45ですけどね



最近パンプショートばかりやったので45は久しぶり


膝がイマイチ調子悪かったので（BC48ってのもあったし）

コンバットはパスしボディパンプ45


BP78はアヤヤンパンプでバックまでしかやってないので何をやるかどんなんやるか楽しみ


かっちゃんもいました


バックまで終わり

ランジ～ショルダー～腹筋


でやんした


お疲れ様でした


ありがとうございました