GWラストアタック

GW最後はせんちゃんアタック

ブラックサンダー軍団は
りっぱあかっちゃんコーハイ2号たけ○さん井○さんみ○さん

大魔神さんと江○さん犬○くん

ちなみに江○さんは3日連続レッスン2本とおそらくただひとり皆勤賞でした♪



初日のハマチャンコンバットに続き鴨島の方もいらしてました


マダム多数で18人位かな


78-1 We Found Love

BA77と78は良くやりましたなあ

ブンブンブンいきなりやったぞ



78-2 Good Life

バッククロス～～リーチアップは………

やりました

間違えないよう必死



75-3 Freakin' Perfect

すみません後半コリオ間違えました

最前列は目立つ！ってコリオ間違えここだけやないけどな



77-4「My Sharona 」

ランジ～～スクワット～～ランジのタイミングがとりにくい

シングルランジより楽なのか？



80-5 Bonfire

新曲腕立てですが筋トレでアカン

せんちゃん以前は腕立てヘロヘロやったのに最近は平然としてるなあ

オプション使ってサボっとったらアカンな

負けずに頑張ろ



77-6 You And I (Technoposse Radio Edit)

昨日はランニングトラックがなかったのでキツイ

今日はあったのでインターバルがとれました

曲も大好きやし



78-7「Stomp To My Beat」

またキツイアジリティ

スキージャンプはやはりせんちゃん張り切る



76-9 Don't Wanna Go Home

ハイニーラン～～ランジ～～ジャンピングジャックとアタックの醍醐味いいとこ取り

最後は高速のランニングで終了


全員ハアハア言ってました

が

楽しかったです



ありがとうございました

かっちゃん軍団

筋トレ後
ビートはどうしようかなと思いましたが

更衣室に行ったら

懐かしの面々が

かっちゃん軍団の金○さんと平○くんが登場

金○さんは岡山ツアー以来ですな

グッズ抽選のワースト3に入った強者でした(ハッピーチームはワースト8位にかっちゃんりっぱあ含め5人はいたな)



平○くんも飲み会以来


ナント
平○くんの義妹の以前ハッピー来てた○えちゃんが結婚して子供がいるそうな

体型は以前のままで丸いらしいですが

あの子はあれで可愛らしかったのでいいんでは

おめでとう(^O^)


でビート受ける事に

着替えてスタジオに


怪我の大魔神さんも登場


せんちゃんビート

かっちゃん軍団に大魔神さん
井○さん たけ○さん 犬○くん
江○さん コーハイ2号もラッシュガードで登場

コーハイ2号珍しく3日連続ハッピー

18人位と大盛況でした


しかしながらりっぱあ兄さんは筋トレの疲れと2日間の疲れでおとなしめ

隅の方でごにょごにょやってました




ありがとうございました

ハッピー徳島 3日目

朝イチせんちゃんマンツーマン


う～～～

背中痛が気になるも強行

の大胸筋


少し軽めでベンチプレスやってみた
なんとか大丈夫そう

55キロでスタート


15回 13回 10回………

もちろんですがセット毎に回数は落ちて行きます


左がやはり力が入らない


ドロップセットするもののできん


腕が挙がらん


いつもより少な目でベンチプレス終了


ダンベルプレス～～～ダンベルフライでマンツー終了



ありがとうございました


引き続き

背中痛ながら背中トレーニング


ベンチプレス出来た時点で背中痛はある理由で心配ないなと思いました


とにかく引っ張り 引っ張って 引っ張った


肩もやって


最後に二頭～～～三頭の生さん式スーパーセットで完了


2時間近くやってもたわ



ありがとうございました