パンプアップ

金曜日
20時30分アンドレイオス到着

亀さんP石○さん

せんせがりっぱあ軍団Tシャツ装着してくれてました


亀さんPとミット撃ち



りっぱあ兄さんはベンチプレス


先週ベンチプレス

まだ少し筋肉痛が


しかし決行


マックスは80キロで


ベンチプレス補助認定士の石○さんに補助してもらいました(笑)


おかわり何度もいただきました

ありがとうございます♪


威腹氏登場 キムさん登場


補助なくした途端


潰れた


キムさんが助けてくれました



マッキーさん登場



仕事が忙しいそうな



ダンベルプレス～ダンベルフライ


大胸筋終了


アームカール～ダンベルカール～ハンマーカール


トライセップス～キックバック～ディップス

腕も完了


もう腕パンパン

ありがとうございました！

バースディチンニング？

木曜日

アンドレ


せんせはいない


亀さんP威腹氏なか○さん石○さんだっけ?


せんせはいないので背中の筋トレ

チンニング

5×6セット予定でしたが……


1・2・3セット目

5回

4セット目

4回


5・6セット目

3回



2回………


30回いけたか


せんせ帰還


久しぶりにハーフデッド
かなり軽め


デッドリフト


さらに肩も



ありがとうございます♪