イカタシトウジョウ

月曜アンドレ

21時過ぎ到着

遅いわ


寒い中皆さんいました


筋トレ


もちろんベンチプレスから


90キロまで

途中

せんせに補助してもらってましたが お忙しそうなんで 久しぶり登場のアンドレイオスのミルコこと(笑) イカタシに補助してもらいましたが


追い込んでもらいました


きつう～～


腕の太さが全然ちがう


りっぱあ兄さんはまだまだですなあ


ケーブル？ワイヤー？

三頭してたらイカタシにやり方を教えていただきました


これまたキツい


また取り入れさせていただきます


最後はキヨプロとスクワット


キヨプロはカールゴッチ式

りっぱあ兄さんはルーテーズ式(笑)


キヨプロめっちゃフルスクワットでりっぱあ兄さんはハーフスクワットでごじゃりました

終了



ありがとうございます♪



イカタシまた来てください