木曜日
20時過ぎ到着
バンドレさんいました
他愛もない話ししてたら
なんか忘れましたが釜玉禁止と言われました
なにもしていないのに('ε'*)
しかも20日間て中途半端(笑)
二頭筋
アームカール〜〜ダンベルカール〜〜ハンマーカール
肩
サイドレイズ〜フロントレイズ〜アーノルドプレス
肩は久しぶりだったんで
筋肉痛確定
まさやが来たんでミット撃ちを御願い しました
交互に
いい蹴りをします
是非うちにどうぞ(笑)
ありがとう
水曜ｱﾝﾄﾞﾚ
20時過ぎ到着
笠○さんいました^^;
なので先にミット撃ち
1分×5ラウンド
で1分×4ラウンド してもらいました！
笠○さんのミット受け上達がりっぱあ兄さん上達のカギ
おおきプロにまさやも
お願いいたしま〜〜す
りっぱあ兄さんの１ラウンド目に
飛び込みで見学者がきました！
また月曜日か木曜日おこし下さい❗
って火曜だったっけ(笑)
で筋トレ
三頭筋して 二頭筋
おおきプロと定番体幹して終了
っておおきプロおったっけ(笑)
ありがとうございました！
火曜ｱﾝﾄﾞﾚ
笠○さんいました！
背中から
チンニングにダンベルプルオーバー
やはりデッドは嫌い……💦
笠○さんとミット撃ちを交互に持ち合い
追い込んでくださいw
ありがとうございました！
おおきプロと定番体幹して終了
おす☆
月曜日ｱﾝﾄﾞﾚ
20時前に
キッズやってました
髭のｶﾞﾀｲのいい人いました！
笠○さんはいませんけど(笑)
始めて話ししたかな
阿○町から来てるとか 遠っ
りっぱあ兄さんは空手家だとｱﾋﾟっておきました(笑)
金曜日も来てねw
また稽古お願いいたします！
で筋トレベンチプレスから
90キロ
おおきプロに補助してもらいました ありがとう
インクラインダンベルプレス〜〜ダンベルフライ〜〜ケーブルクロスオーバー
からフルスクワット
50キロ×10回×3セット
これで限界でした
おおきプロと定番体幹して終了
頑張っておおきプロ
ありがとうございました！
月曜日
うっちゃんに誘われ外食
ジョイフル予定でしたが
改装工事中
なので
安定の和楽や
普通のラーメンいただきました
黒にんにくいり
ほんまに安定してる
うまい
二日酔いと食いすぎの体調不良の中
空手
松茂へ
体調不良の方多く
休みが
アンドレ状態（笑）
しかも途中りょうせいリタイア
未来のエースは元気でした（笑）
空手には入りたがりませんが😅
皆様お大事に
二次会
気持ち悪いい〜〜
のに
かずまと近くのZESTへ
もちろんベリーベリーパフェいただきました（笑）
吐きながら（笑）
もときも合流
ホットケーキってって😅
お疲れ様
歓送迎会
秋は出会いと別れ………ってことわざあったっけ(笑)
副所長同士が交代
本当にお世話になりました✋
新副所長よろしくお願いいたします(^_^)
で幹事で
土曜日
いつもの膳屋
楽しい時間はあっというまですね^^;
皆様お疲れ様でした。
せんしゅうの藍住稽古
そうごは体調不良でお休み
体幹して
ﾖｶﾞ(笑)
Y字バランス
皆様まあまあ(笑)
ミット稽古
蹴りを中心に
軽くスパーリングして終わり
おす☆
木曜ｱﾝﾄﾞﾚ
20時位だっけ^^;
チンニング〜〜ダンベルプルオーバー ﾛｰｲﾝｸﾞ
フルスクワット マックス50キロ💦
効くねえ
サンドバッグ撃って
終わったっけ(笑)
ブログは毎日更新しましょう(笑)
火曜ｱﾝﾄﾞﾚ
笠○さんいました(笑)
おおきプロもいました
ベンチプレス
久しぶり90キロ
おおきプロに補助してもらいました ありがとう
成功
インクラインダンベルプレス〜〜ダンベルフライ ケーブルクロスオーバー
で大胸筋終了
スクワット
本日は50キロのフルスクワット
キツい！
笠○さんとミットの持ち合い
ありがとうございました！