今日も、健康で、みんな仲良く♪
『Fさん』が代表を務める運動自主グループサロン『健康なかよし会』
コロナ禍で、感染予防を徹底して楽しく運動。
フレイルを予防、健康寿命を延ばすためには
積極的な社会参加と適度な運動を継続することが大切☆
↓『健康なかよし会』の記事 ↓
運動終了後、使用したものはアルコール消毒。
床をアルコールで拭く作業・・・
これは、全身の動的ストレッチ体操になる。
みかん
戴いた ( ´艸｀)♡
いい香りがする。
採れたて大根と水菜を戴いた。
美味しそう( ´艸｀)
『健康なかよし会』の帰り道
スーパーに寄って総菜を買うのが楽しみ♪
靴下もリーズナブル
手作り総菜、味は抜群！
カレイ唐揚げ、そして大好物のタコヤキを買った。
戴いた水菜で簡単料理❣
2種類の卵と冷凍していた竹輪を使う。
卵は、体内で合成されない必須アミノ酸が豊富
だし汁と牛乳を入れて混ぜる
鍋に、少量のだし汁と適当に切った水菜を入れる
竹輪も放り込む
沸騰したら、溶き卵をぶっかける
新鮮な水菜は格別に美味しい🎵
早速、戴いたみかん
ジューシーで美味しい。
運動、栄養、社会参加
私自身もフレイル予防を実践♪
★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆
↓↓↓ 健康運動指導士『TEAM ATOM』↓↓↓
この星から旅立つその日まで身体も心もしなやかに！
失意泰然、得意冷然
焦らずに少しずつ、自分を取り戻す。
失意泰然、得意冷然
焦らずに少しずつ、自分を取り戻す。
あお・ぞら体操 あお・ぞらストレッチ
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この地球から旅立つその日まで目標へ向けて、力強く、ひたすら前へ！
あお・ぞらフィットネス プランク＆プッシュアップ
びわこランナーズ
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大坪奈央♡アロハマナプアン＆タヒチマナプアン
