健康で仲良く！
Fさんが会長を務める運動自主グループサロン『健康なかよし会』
月に2回、90分の運動教室の講師として招いて頂いている。
月に2回、90分の運動教室の講師として招いて頂いている。
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運動開始前
F会長から連絡事項などの報告。
コロナ禍で次々と制約が出てくる中
フレイル予防は、コツコツ運動を継続することが重要❣
『健康なかよし会』は、名前の通りメンバーが団結して意見を出し合い、自主的に運営をされている。
前向きで温かくて和やかな運動自主グループサロン。
大切な時間の共有。
安全で楽くて、運動後に心と身体が軽くなる運動プログラムを提供させて頂きたいと思う。
この日も、メンバーの方からミカンを戴いた。
そしてこれも
メンバーの方から白菜を戴いた。
いつもの通り、帰りにスーパーに立ち寄り夕飯の材料を買う。
入り口に可愛いスリッパが半額で売っていた。
悩んだ挙句、買うのをやめた。
本日のお買い得🎶
帰宅後、夕飯の準備。
材料、戴いた白菜と冷蔵庫にあった金時人参。
そして、スーパーで買った豚肉。
白菜を鍋に敷く。
金時人参をカット
白菜と豚肉を重ねてクルクル巻く。
水、本だし、醤油、ミリン、塩で味付け
残った豚肉は冷凍庫へ。
この日の夕食は、簡単鍋と
スーパー総菜売り場の100円引きで買った総菜と
戴いたミカンのデザート♡
★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆
↓↓↓ 健康運動指導士『TEAM ATOM』↓↓↓
この星から旅立つその日まで身体も心もしなやかに！
失意泰然、得意冷然
焦らずに少しずつ、自分を取り戻す。
失意泰然、得意冷然
焦らずに少しずつ、自分を取り戻す。
あお・ぞら体操 あお・ぞらストレッチ
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この地球から旅立つその日まで目標へ向けて、力強く、ひたすら前へ！
あお・ぞらフィットネス プランク＆プッシュアップ
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大坪奈央♡アロハマナプアン＆タヒチマナプアン
