手洗いうがい、マスク、消毒、ソーシャルディスタンス。コロナ感染予防対策を続けながら普通に生活をする中、無意識な緊張で毎日の睡眠の質が良くない。傷めてる右側腸腰筋、寝返りの時に痛みで時々目が覚めてしまう。せっかくの日曜日、朝から雨。独りで家に籠っていると、いろいろ良くない事を考えてしまう。少し疲れがあるが、スイムクラブで強豪メンバーインターバルトレーニング練習に参加した。〇50ｍフリースイム（1分1 . . . 本文を読む
ゴールデンウィーク3日目上級アクアビクスレッスン、緊急事態宣言が出たので暫く休講になった。空いた時間はトレーニングにあてる。スイムクラブで強豪メンバースイムインターバル、少し遅れて途中から参加。○75m背泳1本○25mイージースイム（クロール）○100m背泳を2本○100m平泳ぎを2本○25mイージースイム（クロール）○50m平泳ぎを2本○25mイージースイム（クロール）○25mダッシュ（バタフラ . . . 本文を読む
今年も、まさかの心穏やかでないゴールデンウィークに突入！今のご時世、大型連休は嬉しくない。ポツポツ仕事が入っていることが唯一の救いだ。トレーニング‥都合によりランニングを5日間完全オフ。今日、5日ぶりにスイムクラブへ行き、強豪メンバーのインターバル練習に参加。○50mを7本（1分10秒） ○25mイージースイム(背泳）○75mを2本（設定タイム忘れてしまった💧）○25mイージースイム(背泳）○1 . . . 本文を読む
日記代わりにブログを開設したのは2008年6月。『バツイチママの子離れトレーニング』というカテゴリーにコボン（息子）との出来事や回想などを綴っていた。可愛かったコボンは今、可愛い伴侶を見つけて幸せな結婚生活を送っている。 ↓↓↓ 過去の記事 ↓↓↓けっこんしき - これもトレーニング両親の看取りを終え、コボンも独立。同時に、こ . . . 本文を読む
コロナ以降、木曜日の仕事が夜のみになった。空いた時間をトレーニングに当てる。 スイムクラブへ行き、強豪メンバーのインターバル練習に参加。★メニュー○フリースイム50mを7本（1分10秒）○イージースイム25m（リカバリー）○フリースイム75mを3本（1分40秒）○イージースイム25m（リカバリー）○フリースイム100m（2分15秒）○イージースイム25m（リカバリー）○フリースイム125m○イージ . . . 本文を読む
3月最終日の昨日、久しぶりに愛車2号『こぷりちゃん』に乗って花見ライド。咲き乱れた桜に、気持ちのテンション上がる♪ナイスビューな場所は人が多く集まり、写真が撮れなかった。肉眼で見える素晴らしさが、スマホの画像に収まりきれないのが残念。1か月前から傷めている『腸腰筋』がまだ痛む。無理せず、2番目に軽いギアでペダルを漕いだ。10ｋｍのライドで心地よい疲労感。帰宅後、タイヤ交換済みの冬用スタッドレスタイ . . . 本文を読む
厳しい冬を過ごした庭の花いつの間にか花が咲いていた。毎年春が来ると、生命の力強さを感じる。 朝から雨ゆっくりダラダラ過ごすが、次第に身体が怠くなってきた。昼前、スイミングクラブへ。強豪メンバーの2000m超えのインターバルトレーニングに参加。メニューフリースイム50m（1分10秒）を7本イージースイム25mフリースイム75mを4本（1分40秒）イージースイム25mフリースイム100mを3本（2分1 . . . 本文を読む
朝のランニング疲労除去を促す積極的休養運動強度は低めに！宅配便が届くネット購入した水着♬早速スイミングクラブへ行き、新しい水着を着て強豪チームのインターバル練習会に途中参加。○イージースイム25m○フリースイム75m(1分35秒）を2本○イージースイム25m○フリースイム75m（1分35秒）を4本○イージースイム25m○フリースイム50m（1分05秒）を7本○100m個人メドレーを4本○ダウンスイ . . . 本文を読む
一昨日と昨日、スイムクラブで2000mインターバル練習会に参加。負荷をかけたトレーニングの後は、積極的休養をして疲労回復させ、次のトレーニングを実践する！人を含む動物は、動く構造になっている。余程の病気でない限り、静かに身体を休めて安静にするのではなく、軽く身体を動かして血液循環を促し、疲労物質を除去する積極的休養が望ましい。今日アクアビクスレッスンの後、プールが1コースだけ空いていた。スポーツク . . . 本文を読む
12年間乗っている愛車の車検前日スタッドレスタイヤからノーマルタイヤを交換してもらうため、物置から4輪のタイヤを運び出し、車内に積み込んでおく。1輪のタイヤを両手で担ぐのが精一杯💧片手でタイヤを軽々と持てる筋力が欲しい。今朝久しぶりの朝ジョグフラットなコース、片道500mの歩道を行ったり来たりの往復距離は少ないが、かなり頑張った！朝食というよりスイーツの補給食♬折り畳み自転車『こぷりちゃん』を愛車 . . . 本文を読む