肩こり緩和のための手段…

福知山マラソンでもらった花…
毎朝、愛情を込めて水を換えています。
(=⌒ー⌒=)


命あるもの…
ぼ～っと眺めていると心が和み、凝り固まった筋肉が少し緩和された気になります。

先週末と今週、市の健康推進員のためのスキルアップ講座をさせていただきました。

『地域で開催するウォーキング教室』
～～～グループウォークの企画、コース作成、下見、準備体操、整理体操、ウォーキング動作の基本と理論～～～

講義開催前は、必要な情報を収集してレジメを作ります。
運動実践は、文字を連ねただけでは受講側に伝わりにくく、動作の描画が必要です。

講義をするたびに『より分かり易く』という意見を頂きながら四苦八苦！

何でもそうですが、まずは実践！
そうすると、反省点や次に向けての改善点が出てきます。

ちなみに初期の頃の描画は…



もう少し肉付けして、よりリアリティに！



描画作成は、いつの間にか時間が経過…
肩が懲り目が疲れます。

今日も寒さに負けてランニングをさぼってしまいました。

夜のアクアビクスレッスン後の10分という限られた時間内に、肩こり緩和のための水泳を実践。

が…

私の泳ぎ(*´д｀*)

無酸素作業域値から抜け出せず肩こり増進…！

でも…
継続は力なり。
今日はクロールを200m～★
泳ぎました(^-^)v