朝練ジョグに出た。
１km進むのに７分半のスピードで４５分間、後半ひたすら上り坂。
あまりの暑さ・・・池の中にダイブしたと間違われるくらいの汗が吹き出る。
給水ができるよう、５００円玉を持って走った。
たった４５分間のジョグなのに・・・。
コンビニに寄って、こんなに給水をしてしまった。
今の時期、熱中症に気をつけなければならない。
人が暑さに慣れるには、３日ほどかかるといわれている。
気温、湿度が高く、無風状態で日差しが強い日に、寝不足や疲労、その他体調が思わしくない時は要注意。
◆熱中症が疑われる症状は・・・
軽度・・・めまい、たちくらみ、筋肉痛、汗が止まらない。
中程度・・・頭痛、吐き気、だるさ、虚脱感（力が入らない）
重度・・・意識無い、痙攣、高体温、まっすぐ歩けない、返事がおかしい。
◆熱中症かな？と思った時の応急処置は・・・
涼しい場所へ避難
身体を冷やす
水分や塩分補給
◆熱中症の予防法は・・・
朝夕の涼しい時間にトレーニングをする。
日陰を探して走る。
こまめな給水
少しづつ、トレーニングをしながら暑さに慣れる！
最近、冷たく冷えた清涼飲料水を摂り過ぎて、胃腸の調子が思わしくないけれど、何故か食欲は衰えず・・・。
消化の良い夜食にする・・・。
洛匠わらびもち
草わらびもち（抹茶味）
黒糖わらびもち