土曜日、今年度を締めくくる『上級アクアビクスレッスン』と『体重測定』
５１、８kg…(-.-")
ふ、増えていた！
『アクアビクス』等の水中で行う『アクアエクササイズ』は、自ら運動強度をコントロールできる。
『エクササイズガイド2006』によると、運動強度が４メッツと示されているが、この『上級アクアビクス』は、プログラムの内容と会員様の動きから、ジャズダンスやウォーキングとジョギングの組み合わせ等に相当する６メッツの強度で動いて頂けている♪
ただただ継続！
開設当初、水中歩行から始めた『アクアビクス』。
トレーニングを積むごとに、技術や体力が向上！
本当に自分のこと以上に嬉しいインストラクターのM見ちゃん…
今年もたくさんの『元気』を頂いた。
『感謝！感謝★』
５１、８kg…(-.-")
ふ、増えていた！
『アクアビクス』等の水中で行う『アクアエクササイズ』は、自ら運動強度をコントロールできる。
『エクササイズガイド2006』によると、運動強度が４メッツと示されているが、この『上級アクアビクス』は、プログラムの内容と会員様の動きから、ジャズダンスやウォーキングとジョギングの組み合わせ等に相当する６メッツの強度で動いて頂けている♪
ただただ継続！
開設当初、水中歩行から始めた『アクアビクス』。
トレーニングを積むごとに、技術や体力が向上！
本当に自分のこと以上に嬉しいインストラクターのM見ちゃん…
今年もたくさんの『元気』を頂いた。
『感謝！感謝★』
寒くなると冬眠
春までウオーキングは冬休みです。
朝の筋トレとストレッチ
もう三つ寝るとお正月
今年もあっという間に過ぎようとしております。
年末年始は食べる、飲む・・・。
ぐうたら生活♪
でも、規則正しい生活ばかりでは、ストレス溜まります。
ガス抜き期間も必要。
筋トレとストレッチ・・・。
習慣づけばこっちのもの！
継続は力なり♪
私も頑張らなきゃ・・・。
来年も宜しくお願い致します♪