昨日と今日の朝練習

10月末に大阪マラソンを走ります。

ニコニコペースの走り込みを計画するも
予定通りにいかないのが人生の醍醐味
(._.)

4日前、運動会で速筋繊維を使い筋肉痛のコボン（息子）と私


昨日の朝練、
60分スロージョグ




一人では走れない静かな山のコースを選択！



携帯電話の電波、届かない((((；゜Д゜)))))))



ゆっくり走り血流促進！
疲労物質を除去します。



ゆっくりペース、汗がにじみ出て体の芯が暖まる


今朝、前日の朝練スロージョグの筋肉痛が新たに出現
しかし…
先月から始めた週に一度のポイント練習を！



階段上り



不規則な石段の連続！
スロージョグで4本、ラスト5本目は『リラックスを心がけた最高安定ペースよりも少し頑張る』強度。

自宅からのアップを含め、トータル走行距離 約5km！

フルマラソン完走には、30km以上の距離を踏む練習が必要ですが、最近は10km未満の朝練習が精一杯

たとえ途中歩いても、ゴールを目指します

だから
お願い…
『もと、国際ランナー』なんて言わないで