来年のマラソンへむけて・・・

日曜日仕事ＯＦＦ

午前中、久しぶりに『ＬＳＤ』をする昼から『横浜国際女子駅伝』をテレビで見た。日本ナショナルチームのアンカー『２００９年大阪国際女子マラソン』で優勝した渋井陽子選手が勝利のゴールテープ

同じく『２００９年大阪国際女子マラソン』を、ガス欠・失速・泣きながらゴールをしたＭ見ちゃん・・・。レース後のダメージは『右足内側くるぶしの腫れ』『右臀部の痛み』『左大腿四頭筋の張り』『左腰部と股関節の痛み』・・・。

情けないレースであったが『失敗は成功のもと』『人間、這い上がってナンボ』・・・自分の弱点を知ることができてラッキーだった。　（と・・・少しだけ強がりを言う）

その１つ、長距離ランナーに多いと言われる『坐骨神経痛』・・・臀部からハムストリングス、踵などに痛みや痺れがはしるこの症状・・・。Ｍ見ちゃんは２年間、この症状に悩まされ続けている。

Ｍ見ちゃん・・・走っても足が前に出ず、ストライドが狭くなり、着地時も痛む。Ｍ見ちゃんの『臀部の痛み』の原因は、筋疲労や身体バランスの崩れなどからくるストレスで『お尻の中の筋肉』・・・つまり『梨状筋』が堅くなり、その下を通っている『坐骨神経』が圧迫されて痛みや痺れが起きていた。

Ｍ見ちゃんがフリーハンドで描いた右臀部の図黒い部分が『梨状筋』その下を『坐骨神経』が通る

この休養期間を利用して、弱い部分の強化をはかり『身体バランス』を整えよう

やはり、股関節周辺の筋群を柔軟にして強化する。とくに毎日『梨状筋のストレッチ』を行うことにした。

パソコンのオートシェイプで描いた『Ｍ見ちゃん人形』本物のＭ見ちゃんは、もっとガッシリたくましく、体重増加傾向にある

最近、ウォーキングの講師依頼が多い。ウォーキングも取り入れて、一から身体を造り直すことにする。『初心に帰る』これもトレーニング