右足内側くるぶしの腫れは少しづつ回復してきているが、相変わらず着地時に痛む。
風邪も悪化？喉の痛みの範囲が広がり、夜中に咳こんで目が覚める。
『心身相関』
身体と心は一体。身体が弱っている分『心』を元気にすることも回復を早める手段。
本日のリハビリ
仕事帰りに電車3駅分のウォーキング。
体幹の補強
1、背筋3種類各10回
2、腹筋2種類各20回
3、腕立て伏せ10回
湯船の中で『梨状筋』『前頸骨筋』『ハムストリングス』ストレッチと『下腿三頭筋』マッサージ
M見ちゃんのもう一つの楽しみ…
それは、就寝前の読書。
悩んだ時、迷った時、落ち込んだ時など、本を読んで解決のヒントを探す。
最近、心身とも少し疲れ気味
読書に興じて日常から自分を解放させる♪
『ガネーシャ』が主人公の本の中に『自分にとって嬉しくない事が起きても声を出して運が良いと口に出して言う』とあった。物事は解釈の違いで良くも悪くもなる。どうせなら都合の良い方に考える方が心の衛生上良い気がする。
ただ…
『食事を腹八分目におさえる』つまり自分自身のコントロールを楽しめたら生活が変わるとあった。
M見ちゃん…それだけは出来ないと思った。
