てんこもり

職場事務所の階段を1階上がった所にある『あんふぁん』


私は昼休み、お弁当を買いに行く事が多く…


この450円のお弁当は、温かくて蛋白質や野菜等のミネラル…、栄養のバランスがとても良くて気に入っている。


ただ私にとって、御飯の量が少々足りず、毎回パンやクッキー等も一緒に購入していて、そのうち私がお弁当を買いに行くと、毎回御飯は『てんこ盛り』


お弁当箱の蓋が閉まらずに浮いた状態(^^ゞ


蓋を力一杯上から押さえつけ、事務所まで持って降りる。


蓋を開けると御飯は『だんご状態』


今日は、自宅からパンとチーズとヨーグルトとみかんを持参した。


流石に満腹(*´д｀*)


泥のような濃いコーヒーを流し込み、交感神経を刺激！


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今年度も、あとわずか。
年休が残っているので、午後から休みをとりマラソンの練習をした。


私に足らないのはスタミナ…


マラソン完走タイムは３時間４１分。


赤筋内の化学工場であるミトコンドリア、毛細血管数を増やし、呼吸筋である横隔膜や肋間筋、背筋の弾力性と柔軟性を高める目的で、しばらく持久的作業域値で練習することに決めた。


水曜日はスピード練習という位置づけ。


『さんた道場』を欠席させてもらい、独りでインターバル。


１０００×１０本！

４分２７→４分２１→４分１６→４分１５→４分１３→４分１３→４分１４→４分１２→４分１４→４分１６

いつもは真っ暗な湖岸だけど、今日は午後４時からの練習で、明るく走りやすかった。


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今夜は、アクアビクスの代行レッスン。


レギュラークラスより少し強度を落とす。


レッスン後、１０分間のクロール。


無酸素状態にならないように、ツービートのキック。


疲れたというより、久々にアクティブで、てんこ盛りの一日を過ごし、目が冴えた。