身体は応えてくれる

本日のトレーニングはプローンポジション。

昨日に引き続き一部の種目には軽いケトルベルも活用しました。

たとえ４ｋｇや８ｋｇのケトルベルといえども、スタビライゼーションに活用するとかなりの負荷となります。
徒手でもアライメントの保持は難しいのに、そこに重さが加わるわけですから強度がハネ上がります。

そうなってくると、妥協との戦いも熾烈になります。

ナビゲーターがいる状況であればアライメントチェックを受けられますが、一人の場合は自分だけが頼りです。
しかもチェックすべき箇所は手の位置、足の位置、膝の角度から頭の角度、足首の角度、体幹の捻転や左右のブレと、本当に多岐にわたります。

ここに重さが加わり、重心点も変化します。

もはや妥協しない方がおかしい状況です。
でも、そこで踏みとどまり、歯を食いしばってアライメントを保持すると必ず身体は応えてくれます。