スタビライゼーションの優先順位

昨日と本日はオフ。

２４日のトレーニングはスタンディングポジション＆フロントスクワット＆スナッチ。
２５日のトレーニングはスパインポジション＆スイング。


スタビライゼーションでは、アライメントの保持が最優先です。

例えば、スタンディングポジションで片足立ちとなり身体を前へと傾けるとします。
この場合、頭・肩・腰・踵へのアライメントが一直線に保たれていれば、当然踵は身体の傾きと共に上へと移動し、視線は足元へと移動します。

アライメントを保持するために背中側の筋肉がかなりの緊張を強いられていることと思います。
身体を傾けるというだけの動作が、アライメントを保持することによって全身の協調性を求められる動作となります。

しかし、より角度を出そうとしたり、スローやクイックなどの動きが伴う場合、アライメントの保持に対する優先順位が低くなりがちです。
そちらの方が楽ですから。
角度や動きに重きを置くと、協調性ではなく、筋力に頼った動作となってしまいます。

それではパフォーマンスの向上はすぐに頭打ちとなってしまいます。
協調性を引き出すことによってパフォーマンスを向上させてください。