R 02.03.09 ダイエット 2 NO.2585
要した時間は５ケ月 肥満率の改善20%から 9.2%（目標10％）
に改善。 要は食事です。 私達の方法は①炭水化物を可能なかぎ
り摂取しないこと。つまりご飯 ・うどん・ラ~麺 などの淡水化物
を可能な限り摂らないこと。 一日換算でご飯を茶碗１杯定後に制
限しました。 そして、「良く噛む」を実行しました。
一般にご飯を食べる時には３０回噛む・・・と言いすが、これを５０
回にしました。 肉類・魚類はＯＫですが、やはり米を食べないと
空腹感にさいなまれますので、空腹を満たす手段としては「野菜スー
プ」を1日に1リッターほど飲みました。 そのあとは平素の生活とほ
とんど変わりません。
ただ、腹が減るためについつい酒を飲み過ぎて、ダイエットなんか止
めてやろうかな！という悪魔のささやきに引き込まれそうになること
はたびたびありました。
＊「最強の野菜スープ」前田 浩 著 が参考になります。
