練習参加者7名。高2年1名、中3年1名、中2年1名、中1年1名、5年3名
指導者;監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
<大会前日刺激>
④3000mジョック
⑤100m流し3本
⑥50mダッシュ3本
⑦1080mペース走
4分 ・・・ 照基(5年)
1000mペース走
3分20秒 ・・・ 健人(高2)
3分30秒 ・・・ 麻代(中3)、玲哉(5年)
3分50秒 ・・・ まほ(中1)、大知(5年)
⑧600mダウン
⑨体操
練習日誌より
今日は久しぶりにスピード練習をやりました。だけど、まだ体調が戻って
いないので早く戻したいです。 玲哉(5年)
練習参加者16名。6年4名、5年1名、4年4名、3年2名、2年3名、1年2名
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督
短距離練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④ラダー
⑤ショートスプリント
⑥補強(手押し車、馬跳び)
⑦4×150mエンドレスリレー
⑧400mダウン
⑨体操
照基(5年)メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④ラダー
⑤30分ジョック
⑥流し3本
⑦400mダウン
⑧体操
希・史帆(6年)メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④ラダー
⑤2160mジョック
⑥100m流し3本
⑦50mダッシュ3本
⑧30分ジョック
⑨400mダウン
⑩体操
練習日誌より
走るときのフォームを意識してすべての練習をやりました。 蒼心(6年)
練習参加者7名。中3年1名、中2年1名、中1年1名、6年2名、5年2名
指導者;橋本コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③2500mジョック(おがさセントラルパーク-奈良野)
④(奈良野-平川)
⑤500mジョック
⑥100m流し3本
⑦駅伝襷渡しの練習
⑧800mダウン
⑨体操
練習日誌より
今日は奈良野ジョックをやりました。アップダウンがきつかったので
登坂では腿上げを、下り坂ではピッチを意識して走りました。
史帆(6年)
アプロス菊川(常葉菊川高校G)
練習参加者15名。一般1名、中学7名、6年4名、4年2名、3年1名
指導者;横山先生、葵コーチ、菅沼監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④3000mジョック ・・・ 一般、中学生
2100mジョック ・・・ 小学生
⑤100m流し3本
⑥50mダッシュ3本
⑦300mインターバル7本(間150mジョック)
57秒 ・・・ 陸(中1)、一般、横山先生
63秒 ・・・ 光・華・楓奈・尊翔(中学)、葵コーチ
300mインターバル5本(間150mジョック)
63秒 ・・・ 麻代・涼花(中学)、颯哉(6年）
66秒 ・・・ 奈央子(6年)
69秒 ・・・ 万智・遥翔(6年)、愛里(4年)
78秒 ・・・ まどか(4年)
300mインターバル3本(間150mジョック)
78秒 ・・・ みと(3年)
⑧600mダウン
⑨体操
練習日誌より
今日は300mのインターバルをやりました。いつもより速いペースで走りました。
大会で2km位走るので、その距離を前提にスピード練習が出来たので良かったと思い
ます 
麻代(中3)
雨の為、図書館前で練習を実施しました。
練習参加者9名。中3年1名、中2年1名、中1年1名、6年3名、5年2名、4年1名
指導者;橋本コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①510mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④15分ジョック
⑤70m流し5本
⑥340mインターバル5本(間170mジョック)
90秒 ・・・ 5年-中3年
96秒 ・・・ 4年
⑦体幹トレーニング
⑧510mダウン
⑨体操
練習日誌より
今日はいつもよりペースが遅かったが、気持ちよく走れて良かったです。
大翔(6年)
練習参加者11名。中1年1名、6年2名、5年1名、4年5名、3年1名、1年1名
指導者;橋本コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ラダー
④ドリル
⑤150m走
⑥4×150mエンドレスリレー
6×150mリレー
⑦400mダウン
⑧体操
練習日誌より
150mのエンドレスリレーを行いました。 ピッチを意識して走ることが
できて良かったです。大会でもきょうのように頑張りたいです。 まほ(中1)
練習参加者11名。6年1名、5年1名、4年3名、3年2名、1年1名、年長2名
指導者;橋本コーチ、赤堀コーチ、基世コーチ、監督
短距離走練習日
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④ドリル
⑤50m走4本
柚 月(3年) 9.23 7.84 9.33 9.25
祐 成(2年) 9.23 7.84 9.60 9.47
遥 斗(3年) 8.41 8.30 8.85 9.06
希 (6年) 8.81 8.37 9.43 9.58
理 稀(4年) 8.73 8.57 9.08 8.86
ことみ(5年) 9.07 8.99 9.43 9.58
淳 志(4年) 9.58 9.16 9.93 10.09
康 志(4年) 9.38 9.38 10.11 9.94
爽 (1年) 11.35 9.86 11.60 11.28
五 月(年長) 10.38 10.96 11.12 10.63
怜 那(年長) 10.92 11.39 11.71 11.29
⑥ミニハードル
⑦馬跳び・手押し車
⑧じゃんけんリレー
⑨400mダウン
⑩体操
練習日誌より
今日のミニハードルでは足の巻き込みを意識して走りました。
普通に走るときも生かると良いです。 希(6年)
アプロス菊川7名。一般1名、中3年1名、中2年1名、中1年1名、6年1名、4年2名
指導者;本田先生、葵コーチ、菅沼監督
練習メニュー!
①500mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④4400mクロカンコースジョック(2200m×2周) ・・・ 4年
6600mクロカンコースジョック(2200m×3周) ・・・ 麻代(中3)、奈央子(6年)
8800mクロカンコースジョック(2200m×4周) ・・・ 光(中2)、まほ(中1)、一般、葵コーチ
⑤120m流し5本
⑥体幹トレーニング
⑦500mダウン
⑧体操
練習日誌より
今日は本数を1本少なくして走りました。最近、距離を短くしてもフリーで上げられません
でしたが、今日はペースを上げられて嬉しかったです。 そして、下り坂の流しは、ピッチと
腕振りを意識して行えました。 
麻代(中3)
第15回菊川市民健康駅伝競走大会コースの試走を行いました。
3-4区間/人を走りました。
小笠あすなろ陸上参加選手
<小笠あすなろ陸上希>
監 督 菅沼 三喜男
1 区 鈴木 照基 小学生男子 小笠北小5年
2 区 橋本 麻代 中学生女子 菊川西中3年
3 区 橋本 智典 40歳以上 加茂
4 区 松下 晃大 中学生男子 岳洋中2年
5 区 斉能 史帆 小学生女子 小笠東小6年
6 区 戸塚 まほ 一般女子 付属島田中1年
7 区 窪田 健人 一般男子 掛川東高2年
<小笠あすなろ陸上望>
監 督 橋本 基世
1 区 岡本 大知 小学生男子 小笠南小5年
2 区 吉田 涼花 中学生女子 菊川西中3年
3 区 戸塚 康彰 40歳以上 本所
4 区 宮谷 恒輝 中学生男子 城東中1年
5 区 二俣 志保 小学生女子 小笠東小4年
6 区 酒匂 春花 一般女子 菊川西中2年
7 区 松下 海晴 一般男子 岳洋中1年
練習日誌より
志保(4年) 自分が走るコースを走ってきつかったけれど、本番では頑張りたいです。
史帆(6年) 自分のペースで走り切りたいです。
まほ(中1) 最後まであきらめずに走りたいです。
光(中2) 自分のコースをしっかり確認することが出来ました。
麻代(中3) 今、ある力を出し切れるように頑張ります。
大知(5年) 自分のコースをしっかり走れました。本番では最後まで全力で走りたいです。
健人(高2) 本番では自分の最高のパフォーマンスを出して、チームを最高の順位でゴール
させます。
第15回菊川市民健康駅伝競走大会
平成31年1月20日(日)
駅伝コース
<A4印刷用>
練習参加者18名。中2年1名、6年3名、5年2名、4年5名、3年3名、2年3名、1年1名
指導者;斉能コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④ラダー・手押し車・馬跳び
⑤2000m変速ウェーブ走
⑥エンドレスリレー
⑦補強〔ケイドロ〕
⑧400mダウン
⑨体操
練習日誌より
エンドレスリレーで最後まで思いっきり走れて良かったです。
蒼心(6年)
2019年大会予定
3月 9日 S&Bちびっこマラソン大会 浜松四ツ池陸上競技場(締め切り1月31日)
3月 9日 エコパ小・中学生記録会 エコパスタジアム
4月28日 静岡リレーカーニバル 静岡草薙陸上競技場
5月 3日 静岡国際陸上 エコパスタジアム
5月12日 春季西部小学生陸上競技大会 エコパスタジアム
5月19日 小笠掛川陸上競技記録会 エコパスタジアム
6月16日 小学生陸上交流大会 静岡草薙陸上競技場
8月 4日 菊川市陸上競技選手権 エコパ補助競技場
(ラグビーワールドカップの為、スタジアムの使用不)
袋井陸上競技大会&マスターズ エコパ補助競技場
(ラグビーワールドカップの為、スタジアムの使用不)
9月29日 県小学生陸上競技大会 静岡草薙陸上競技場
10月13日 チャレンジカップ(小学生1-6年) 富士市陸上競技場
10月27日 掛川市陸上競技大会 エコパスタジアム
11月2日or3日 小笠掛川陸滋養競技記録会 浜岡総合運動場陸上競技場
11月10日 御前崎市マリンパークマラソン 御前崎市マリンパーク
11月23日 菊川市リレーマラソン大会 炭焼きさわやか菊川グランド
12月15日 菊川市Cityマラソン大会 おがさセントラルパーク
練習参加者11名。中3年1名、中2年3名、中1年1名、6年2名、5年2名、4年1名、3年1名
指導者;赤堀コーチ、基世コーチ、監督
長距離練習日
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④2400mジョック
⑤100m流し3本
⑥50mダッシュ3本
⑦600mインターバル5本(間600mジョック)
2分6秒 5本目はフリー ・・・ 晃大(中2)
600mインターバル4本(間600mジョック)
2分12秒 4本目はフリー ・・・ 光(中2)
2分18秒 4本目はフリー ・・・ まほ(中1)
600mインターバル3本(間600mジョック)
2分12秒 3本目はフリー ・・・ 麻代(中3)、茜吏(中2)、照基(5年)
2分18秒 3本目はフリー ・・・ 希(6年)、玲哉(5年)
2分24秒 3本目はフリー ・・・ 史帆(6年)
300mインターバル5本(間300mジョック)
72秒 5本目はフリー ・・・ 理稀(4年)、托(3年)
⑧600mダウン
⑨体操
練習日誌より
今日、600mのインターバルを3本やりました。設定タイムは48秒/200mでしたが、
50秒前後になってしまいました。走ルフォームを良くして、タイム通り走りたいです。
史帆(6年)
練習参加者17名。中学生3名、小学生12名、一般2名
指導者;本田先生、葵コーチ、菅沼監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④3000mジョック
2100mジョック ・・・ 小学生
⑤100m流し3本
⑥50mダッシュ3本
⑦300mインターバル15本(間150mジョック)
57秒 ・・・ 中学生、一般
300mインターバル10本(間150mジョック)
69秒 ・・・ 奈央子(6年)
72秒 ・・・ 万智、遥翔(6年)
75秒 ・・・ 愛里(4年)
81秒 ・・・ 5年、4年
⑧600mダウン
⑨体操
浜岡LDC合同記録会(浜岡総合G)
練習参加者6名。中2年2名、5年3名、3年1名
指導者;基世コーチ、監督
練習メニュー!
①400mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング・ドリル
④2800mジョック
⑤記録会
遥斗(3年) 100m 15秒88
800m 2分56秒94
照基(5年) 800m 2分59秒79
(間400mジョック)
800m 3分01秒10
玲哉(5年) 1500m 6分13秒12
ことね(5年) 1500m 6分35秒29
茜吏(中2) 800m 3分00秒53
(間400m)
800m 3分23秒19
晃大(中2) 800m 2分43秒45
1000m 3分26秒93
(間600mジョック)
1000m 3分26秒31
⑥400mダウン
⑦体操
練習日誌より
今日は800mを2本走りました。さむかったり、風が強かったりして、肩が上がって
しまいました。これからもっと寒くなってくるので、寒さ対策をしたいと思います。
照基(5年)
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