低血圧対策

膵炎患者に低血圧の方が多い気がするのは、気のせいでしょうか。
私の低血圧も膵炎発症してから、ひどくなった気がします。

低血圧は生命を脅かすキケンはありません。
それどころか低血圧の人のほうが長生きするとも言われてます。
ワタクシの満９９才の祖父も低血圧。
高血圧が色んな病気のリスクを抱えるのと正反対ですね。
でも、日常生活を送るには体が怠くて困ることもある、ということで今日は低血圧対策をご紹介。

その前に。
低血圧とは最高血圧９０ｍｍＨｇ以下をいうそうです。

以前、会社の健康診断でも
「血圧は９０あれば大丈夫」
と言われたことがあります。

じゃあ、９０ないとどうなるんだ
どうもならないのは経験済みです。
でも、どうにかしてみなきゃ！ってことで。

低血圧対策
朝起きる時間を決めて、早起きのリズムを作る。
ウォーキングやストレッチなど、軽い運動を取り入れる。
朝食はきちんととり、三食のリズムをつくる。
ストレスと上手につきあう。（低血圧の人にストレスに弱いタイプが多い）
自律神経を整えるために腹式呼吸をする。

これといって目新しいことはありませんが、朝起きた時に軽くストレッチ。
エレベーターのところを階段を使う、というのはすぐ出来そうですね。

また、食事の注意点としては
良質のタンパク質を取る。
良質のタンパク質とはタマゴ、乳製品、肉、魚介類、大豆等。
膵マーには食べられないものが多いですね。
それで余計に低血圧になるのかしらん。
乳製品を取れない場合は、肉や小魚でカルシウムを取りましょう。
穀物（米）中心に消化のよいものをとる。
適度に塩分を取る。（低血圧の人に減塩は向かない）
冷たすぎるもの、熱すぎるものを避ける。

できることから、やっていきましょうか。