今日も筋肉痛が続いている。とても筋トレは出来ない。
ラン 0.5km+5km+0.5km 10km/h 傾斜0%～6%
スイム UP 50m×4
S 100m×36 1分40秒サイクル ラスト6本は1分30秒サイクル
Loosen 50m×2
Drill IM 50m×8
Down 50m×5 4550m
108本の三分の一だけやってみた。２３秒なら１０８本でもほとんどダメージ無いだろう。しかし18秒ならまた途中リタイアという感じだ。 あれはもう２度とやりたくない・・・。
子供のスクールが始まるのでラストはサークル短縮。40秒でも30秒でもあまり変わらない・・・?