2013-12-06 22:48:01

ラン　　　1km+5km+2km     10km/h    傾斜0%～6%

筋トレ

スイム　　UP      50m×4

             Drill IM  50m×8

              Down   50m×4          800m

何なんだ?この怠さは・・・。　とても泳げる状態ではないので20分間だけで終了。

筋トレもいつもの3セットを2セット・1セットにして終了。明日は泳げない。日曜日は修行日だ。