ランと筋トレ

今日は時間があるのでいつもの木曜日のランと筋トレをやっておく。

ラン　5km
筋トレ　ストレッチ
ダウンスイム　1200m

ランをしながらプールを観ているとマスガタさんご夫婦がいらっしゃった。

午前中WAMの登山で、戻ってからのスイムだそうだ。

ストリームラインがつくれていない。

ちょっと集中して練習した方が良さそうだ。