筋トレ

今日は時間があるのでじっくり筋トレ

ラン　5km
筋トレ　ストレッチ
ダウンスイム　１2００m

ワイヤレスイヤホンの調子が悪い。

上腕三頭筋・広背筋・三角筋を中心に頑張った。

キッついなぁ。凄い痛みだ。

「筋肉に刺激を与えた後休憩を与えると筋肉は超回復する。」

加齢で回復力が落ちているのはもちろん刺激を与えることも困難だ。

ボディビルダーの人たちは凄いなぁ。この痛みに毎日耐えているのか。

スイムはへろへろだったがいつものメニューで終了。